Kun kehosi menettää dramaattisesti enemmän nesteitä kuin otat tai juot, kärsit kuivumisesta. Lievää tai kohtalaista kuivumista hoidetaan lisäämällä juodavien nesteiden määrää; vaikea kuivuminen on kuitenkin hengenvaarallinen tila, joka oikeuttaa matkan ensiapuun. Paljon hikoilu, oksentelu, ripuli ja kuume ovat kaikki nestehukka. Vanhuksilla ja pienillä lapsilla on lisääntynyt dehydraatioriski, mutta tila voi vaikuttaa ketään.
Vaihe 1
Tarkista virtsasi väri. Tumma virtsa on merkki kuivumisesta. Voit myös olla kuivunut, jos et virtsaa ollenkaan tai niin paljon kuin normaalisti, toteaa MedlinePlus, Kansallisten terveysinstituuttien palvelu. Virtsauksen puuttuminen kahdeksan tunnin ajan tai erittäin tumman tai keltaisenruskean virtsan merkitseminen ovat vakavan kuivumisen merkkejä, jotka vaativat matkan ensiapuun.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota janoosi. Jos olet janoinen tai jos suusi on tahmea ja kuiva, olet kuivunut, toteaa Nemours-säätiön sponsoroima tietosivut KidsHealth. Voimakas jano on merkki vakavasta kuivumisesta, joka vaatii nopeaa lääketieteellistä hoitoa.
Vaihe 3
Ajattele mitä tunnet. Dehydraatio väsyttää ja heikottaa. Huimaus, päänsärky, huimaus ja delirium ovat myös merkkejä kuivumisesta. Vakava kuivuminen voi johtaa tajunnan menetykseen.
Vaihe 4
Purista ihoa käden takana. Jos iho näyttää tarttuvan yhteen, olet kuivunut ja sinun on mentävä sairaalaan. Jos iho siirtyy hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa, olet kuivunut lievästi tai kohtalaisesti ja sinun on juoda nesteitä heti. Jos iho palautuu nopeasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa, et ole kuivunut.
Vaihe 5
Katso silmäsi. Jos ne ovat uppuneet, olet kuivunut ja tarvitset välitöntä nesteen korvaamista.
Kärki
Kuivauksen estämiseksi juoda runsaasti nesteitä tai elektrolyyttien korvausliuosta, jos hikoilet, oksennat tai ripulia.
