Kastelu on tietysti avaintekijä terveydessäsi. Mutta onko terveellistä juoda kuumaa vettä, toisin kuin jäätä tai huoneenlämpöistä vettä? Kuten käy ilmi, veden lämpötila saattaa vaikuttaa kehoosi reagoimaan siihen.
Kärki
Kastelu on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta, mutta ei ole tieteellisiä perusteita juoda kuumaa vettä kylmän tai huoneenlämpöisen veden sijasta.
Miksi kuumaa vettä?
Vesi käsittää 55–75 prosenttia kokonaispainostasi iästä, sukupuolesta ja pituudesta riippuen. Se on yhtä tärkeätä päivittäisessä toiminnassasi kuin happi, ja ilman sitä, sinulla on joitain melko vakavia terveysongelmia. Dehydraatio voi vakavuudesta riippuen aiheuttaa kaikkea pienestä päänsärkystä kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemiseen.
Optimaalisen nesteytyksen saavuttamiseksi terveille ihmisille pyritään juomaan vähintään 4 ja 6 kupillista vettä päivässä. Tarkka tarvitsemasi määrä riippuu painosta, aktiivisuustasosta ja siitä, vietätkö paljon aikaa lämmössä. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset sanovat, että vettä käytetään säännöllisesti koko päivän ajan. Sen mukaan vesi voi auttaa ruoansulatuksessa, parantaa mielialaa ja hallita kehon painoa.
Ihmiset ajattelevat yleensä vettä juomana, jota tarjoillaan huoneenlämmössä tai kylmässä. Mutta jotkut ihmiset vannovat kuumalla vedellä terveyskeinona, mainitsemalla sen hyödyt ruuansulatuksesta ja laihtumisesta. Ayurvedic lääketieteen mukaan kuuma vesi auttaa ruoansulatuksessa ja pitää kehon järjestelmät tasapainossa. Ole varovainen, ettet juo sitä liian kuumana - Kansainvälisen syövän lehden maaliskuussa 2019 julkaisussa tutkimuksessa todettiin, että erittäin kuumien juomien (140 astetta Fahrenheit-aste) säännöllinen kulutus voi lisätä ruokatorven syöpäriskiä.
Valitettavasti nykyinen tutkimus ei tue ajatusta siitä, että jokin veden lämpötila on parempi kuin toinen terveydellesi. Saatat rakastaa aamukuppisi kuumaa vettä sitruunalla, mutta ei ole todisteita siitä, että se tekisi sinulle jotain muuta kuin kylmä vesi.
Kuuman veden edut
Jos vettä käytetään suurina määrinä koko päivän ajan, vesi voi jopa auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Pienessä 50 osallistujan tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Natural Science, Biology and Medicine-lehden heinä-joulukuussa 2014 , havaittiin, että juominen 1, 5 litraa enemmän kuin tyypillinen suositeltu päivittäinen veden saanti voi auttaa tukahduttamaan ruokahaluasi ja vähentämään vedenpidätystä, mikä johtaa laihtumiseen.
Älä odota, että vesi on ihonhoito, ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään merkittäviä muutoksia terveysrutiinisi. Mutta tiedä, että vesi voi auttaa pitämään kehosi optimaalisissa olosuhteissa laihtua.
Painonpudotushyödykkeiden lisäksi vedellä on tärkeä tehtävä ihon pitämisessä puhtaana ja terveenä. Kun iho on hydratoitunut, koet vähemmän aknetta, kuivuutta ja muita epämiellyttäviä veden menetyksen oireita.
Vaikka vettä unohdetaan usein painonpudotuksen tai katkeamisen ratkaisuna, ajattele sitä yhtenä tärkeänä osana päivittäistä terveysrutiiniasi. Ja haluatko juoda kuumaa vettä vai kylmää, annat kehollesi armon pitämällä sitä hydratoituna koko päivän. Varmista, että käytät vettä jokaisen aterian yhteydessä, samoin kuin ennen ja jälkeen treenin. Kastelu on avain auttamaan vartaloasi suorittamaan parhaimmillaan.
