Kun käytät ihmisen kooriongonadotropiinin hormonia, sinun on rajoitettava ankarasti ruokavalion kaloreita. Viisisataa kaloria on eniten sinulla voi olla päivässä. Teknisesti et saa välipaloja, kun seuraat hCG-ruokavaliosuunnitelman rajoitettuja ruokavalintoja. Voit kuitenkin säästää tiettyjä ruokia lounas- tai illallisaterioistasi ja syödä niitä myöhemmin.
Nauraa kekseillä
HCG-ruokavaliosuunnitelma antaa sinulle erityisiä keksijöitä kahdesti päivässä lounaalla tai illallisella tai voit tallentaa ne nauttiaksesi myöhemmin. Sinulla on oikeus saada yksi grissinileipäkerta kahdesti päivässä. Nämä sipulit ovat pitkiä, ohuita keksejä, muodoltaan pieniä leipäkeksejä. Tai voi olla yksi Melba-paahtoleipää - kuiva ohut krakkausyksikkö - kaksi kertaa päivässä.
Nauti tuoreista hedelmistä
Voit myös pitää pienen annoksen hedelmiä lounaalla tai illallisella. Nämä hedelmät voivat tehdä täydellisen iltapäivän tai myöhään illalla välipalan, jos et halua syödä niitä aterioidesi kanssa. Välipala pienelle omenalle tai appelsiinille, jos tarvitset jotain syötävää liikkeellä ollessasi. Voit myös nauttia puoli greippiä tai kourallinen kokonaisia mansikoita.
Täytä juomia
Jos vatsa alkaa hieroa, ota juoda jotain ennen kuin tavoitat ruokaa. Tämä jyrisevä tunne voisi olla vain merkki siitä, että sinulla ei ole ollut tarpeeksi nesteitä, eikä että olet nälkäinen. HCG-suunnitelma sisältää rajattomat määrät vettä ja tavallista teetä. Jos tarvitset vähän makua, lisää puriste tuoretta sitruunaa, vaikka mehu saa mehua vain yhden sitruunan päivässä. Sinulla on myös oikeus juoda niin paljon mustaa kahvia kuin haluat, makeutettu sakkariinilla tai sukralloosi-keinotekoisilla makeutusaineilla. Voit lisätä maitoa teetä tai kahvia niin kauan kuin rajoitat vain yhden ruokalusikallista päivässä.
Ruokavalion näkökohdat
HCG-ruokavalion kannattajat väittävät, että ottamalla hormoni kehosta tulee rasvaa polttava kone. Mutta todennäköisesti koettu painonpudotus johtuu suurista ruokavalion muutoksista, ei välttämättä hormonista. Punnan menettäminen vie yleensä 3500 kalorin alijäämän. Joten vaihtaminen 2 000 kalorista päivässä - jos tämä oli normaali saanti - vain 500 kaloriin tarkoittaa, että kulutat 10 500 kaloria vähemmän viikossa. Pelkästään tämä kalorien leikkaus saattaisi sinut pudottamaan jopa 3 kiloa. Mutta et vastaa tyypillisiä kuitu-, vitamiini-, mineraali-, proteiini-, rasva- tai hiilihydraattitarpeitasi hCG-suunnitelmassa, mikä voi johtaa aliravitsemukseen. Ennen aloittamista ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi varotoimenpiteinä.
