Vaihe 1
Varmista, että nilkka Aircast on kiinnitetty ja asetettu oikein nilkkaasi. Hihnojen tulee olla tiukkoja, mutta ne eivät saa katkaista verenkiertoasi tai ärsyttää ihoasi.
Vaihe 2
Kävele hitaasti, aseta loukkaantuneen jalan kanta varovasti maahan ja vieritä eteenpäin jalallasi, jos sinulla on Aircastin valmistama kävelynilkkanauha. Nämä housunkannattimet näyttävät suurilta muovisaappailta.
Vaihe 3
Nouse suoraan ja aseta kainalosi kainaloiden alle, jos käytät kainalosauvoja kävelläksesi nilkan ahdin. Säädä kainalosauvoitasi siten, että yläosat ovat noin 1 tuuman kainaloiden alapuolella ja kädensijat ovat jopa lantion kanssa, suosittelee American Orthopedic Surgeons Academy.
Vaihe 4
Nojaa eteenpäin kainalosaineesi päälle, jotta kädet voivat imeä painosi. Aseta kainalosauvojen alakahvat noin 1 jalkaa edessäsi.
Vaihe 5
Työnnä loukkaantunut jalka eteenpäin pitämällä paino irti nilkasta, jos lääkäri kehottaa sinua pitämään sen korotettuna. Paina jalkaasi varovasti pitämällä suurin osa painostasi käsilläsi kainalosauvoilla, jos lääkärisi kertoo, että voit asettaa jonkin verran painoa loukkaantuneelle jalkallesi.
Vaihe 6
Käännä vartaloasi eteenpäin kainalosauvojen välillä ja siirrä tervettä jalkaasi eteenpäin muun kehon suuntaan valmistautuaksesi seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 7
Aseta molemmat kainalosauvat yhden käden alle ja tartu kiskoon toisella kädellä, kun siirryt rappujen portaita ylöspäin. Mene ensin hyvällä jalalla portaille ja seuraa vaurioitunutta nilkkaasi.
Vaihe 8
Käännä loukkaantunut nilkka ensin alas, kun menee rappuilla alas portaita kohti. Tasapaino painosi molemmissa kainalosauvoissa yhden käsivarren alla ja pidä kaide tukevasti toisella kädellä. Seuraa vaurioitumatonta jalkaasi ja ota hetki palauttaaksesi tasapainosi ennen siirtymistä seuraavalle portaalle.
Kärki
Varoitus
Älä hyppää, juokse tai hölkytä Aircast-nilkkaan, ellei lääkäri kehota sinua käyttämään sitä urheilun aikana. Tämä voi vahingoittaa nilkkaasi uudelleen tai vahingoittaa ahdin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos Aircast-nilkassa käveleminen tai kainalosauvojen käyttäminen aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
