Teini-ikäisten liikalihavuus aiheuttaa kansanterveydellisen riskin, ja vuodesta 2012 lähtien yli 20 prosenttia teini-ikäisistä oli lihavia, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Jotkut teini-ikäiset tytöt saattavat kuitenkin kärsiä kehon imago-ongelmista ja uskovat olevansa ylipainoisia, vaikka he eivät olekaan. Painoindeksi voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, oletko terveellisessä painossa, mutta se ei välttämättä arvioi oikein joidenkin ihmisten rasvaa. Lääkäri voi neuvoa sinua siitä, onko sinulla terveelliset rasvaprosentit vai eivät.
Liian suuren kehon rasvan vaarat
Ylimääräisen kehon rasvan kuljettamisella voi olla useita haittavaikutuksia ja se voi muuttaa yleistä elämänlaatua. Sen lisäksi, että se lisää riskiä syöpään, aivohalvaukseen, sydänsairauksiin ja diabetekseen, se voi myös häiritä unta ja hengitystä ja aiheuttaa vähemmän energiaa. Ylipaino voi aiheuttaa nivelongelmia, kuten niveltulehduksia. Nämä asiat voivat vaikeuttaa osallistumistasi kaikkiin aktiviteetteihin, joista muut ikäihisi nauttivat.
Terveelliset kehon rasvaprosentit
Tyypillisesti pienten lasten rasvaprosentti on noin 18 prosenttia sukupuolesta riippumatta. Kun tytöt käyvät murrosiän aikana, heidän kehon rasva nousee yleensä 8-10 prosenttia normaalin kehityksen seurauksena. Naisten terveellinen rasvaprosentti on 17–32 prosenttia, ja mikä tahansa yli 32 prosenttia on liian korkeaa, vaikka olisitkin terveellisessä painoalueessa. On mahdollista saada normaali paino, mutta korkea rasvaprosentti, jota kutsutaan normaalipainoiseksi liikalihavuudeksi. "Laiharasvaisena" olemisella on monia samoja terveysvaikutuksia kuin ylipainoisella, mukaan lukien lisääntynyt sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski.
Huomioita teini-ikäisten aikana
Teini-ikäiset tytöt kehittyvät eri vauhdilla, koska jotkut alkavat murrosiän myöhemmin kuin toiset ja toiset voivat kehittyä hitaammin kuin toiset, joten joillakin tytöillä saattaa olla jonkin verran erilainen rasvaprosentti tai näyttää erilaisilta kuin muilla teini-ikäisillä tytöillä, jopa samassa iässä, korkeudessa ja paino. Monet tytöt ovat tyytymättömiä vartaloonsa, vaikka ne olisivatkin terveellisiä. Esimerkiksi 85 prosenttia normaalipainoisista tytöistä ryhtyi toimiin painonsa hallitsemiseksi ja 29 prosenttia näistä tytöistä kärsi kehon kuvan vääristymisestä - ajatellen, että he olivat ylipainoisia, vaikka he eivät olleetkaan - lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan Jos olet huolissasi painostasi tai kehosi rasvaprosentteistasi, tarkista lääkäriltäsi, onko kyse ongelmasta vai onko ikäisi tyttösi normaalin sisällä.
Kehon rasvan mittaus
Tarkimmat tavat kehon rasvan mittaamiseksi ovat melko kalliita, ja niitä on yleensä saatavana vain lääkärin määräyksellä. Voit käyttää ihon kansi paksuusmittareita mitata rasvaa ihosi alla, mutta ne vaativat koulutettua ammattilaista saamaan tarkkoja mittauksia. Joillakin terveyskerhoilla on myös kädessä pidettäviä bioelektrisiä impedanssianalyysikoneita, joita kutsutaan myös BIA-koneiksi, ja on olemassa vaakoja, jotka käyttävät tätä menetelmää kehon rasvan mittaamiseen, mutta nämä versiot eivät ole yhtä tarkkoja kuin sairaalan käyttämät ammatilliset versiot. BIA tarkoittaa kivuttoman sähköisen signaalin lähettämistä kehosi läpi. Aika, joka kuluu signaalin siirtymiseen kehon yhdeltä puolelta toiselle, voidaan käyttää arvioimaan kehon rasvaa, koska kuinka kauan signaalin kuluminen rasvan läpi eroaa kuinka kauan signaalin kuluminen lihaksen läpi.
Jos olet ylihydratoitunut tai kuivunut, BIA voi olla epätarkkuus. Muita mahdollisesti tarkempia menetelmiä ovat vedenalainen punnitus, kaksienerginen röntgenabsorptiometrinen skannaus tai istuminen kapselissa nimeltä BodPod, joka laskee kehon rasvan mittaamalla, kuinka paljon ilmaa syrjäytät.
