Gluteus medius -liha on välttämätön monille tavallisille päivittäisille liikkeille, ja et todennäköisesti edes ajattele sitä ennen kuin se loukkaantuu. Keskeisen sijaintinsa ja sijaintinsa vuoksi gluteus medius uhkaa saada vammoja liiallisesta käytöstä, traumasta tai jopa muista alueista aiheutuvan kivun korvaamisesta. Vaikka kanta voi olla tuskallinen, konservatiivinen hoito on yleensä kaikki mitä tarvitaan. Säännöllinen venytys ja vahvistava rutiini voi estää tulevien vammojen syntymisen.
Tietoja lihaksesta
Gluteus medius kulkee lantion yläosasta reisiluun pään päähän molemmin puolin. Tärkein lonkan sieppaja, se on vastuussa liikkumisesta sivusuunnassa, kuten astuessaan ulos kylpyammeesta. Se pyörii myös ulospäin ja on yksi tärkeimmistä vakauttavista lihaksista, jotka pitävät jalat osoittamalla eteenpäin kävellessäsi. Itse asiassa ihmisillä, joilla on alikehittyneet tai rappeutuneet gluteus medius -lihakset, kehittyy usein epäluonnollinen kävely.
Loukkaantumisriski
Koska lihakset ovat niin tärkeitä käytännöllisesti katsoen jokaiselle alavartalon toiminnalle, loukkaantumisriski on suuri. Juoksijat ovat erityisen alttiita, mutta kuka tahansa urheilija, joka osallistuu voimakkaaseen urheiluun tai äkilliseen sivuttaisliikkeeseen, kuten jalkapallo tai koripallo, voi helposti vahingoittaa heikkoa gluteus mediusa. Etäisyyden tai asennon säätäminen selkäkipujen kompensoimiseksi voi myös vaikuttaa negatiivisesti lihakseen. Liikakäyttövammat ovat yleisimpiä, mikä johtuu lihaksen venyttämisen ja vahvistamatta jättämisen epäonnistumisesta, mutta trauma, kuten pudotus, voi myös vaikuttaa loukkaantumiseen.
hoito
Suurin osa gluteus medius -vammoista on kantoja, jotka ovat 1. asteen vammoja - lepo, jää ja käsimyymälän tulehduskipulääkkeet ovat kaikki välttämättömiä. 2. asteen vammoihin liittyy lihaksen osittainen repeämä, joka käyttää samaa hoitoa, vain pitkään. Täydellistä lihasrepiä pidetään 3. asteena, ja se voi vaatia leikkausta. Lääketieteellisiä vammaisuuksia koskevien ohjeiden mukaan 70 prosenttia leikkausta saaneista potilaista ilmoittaa, että kahdessa vuodessa on "normaalitunne" lonkka, loput 30 prosenttia tuntuu melkein normaalilta. Ennaltaehkäisyharjoittelu voi myös auttaa palauttamaan lihaksen voiman lepoajan ja palautumisen jälkeen.
ennaltaehkäisy
Hellävaraiset sieppaukset, kuten jalkahissi, jossa on resistanssinauha, voivat auttaa vahvistamaan lihaksia. Suorita ne molemmat seisomaan ja makaamaan sivullasi työskennelläksesi lihaksella eri kulmista. Makaa selälläsi ja ylität vaurioituneen jalan vartaloosi, ja venetät aluetta, samoin kuin makaat vatsalla, taiputat polveasi ja liikutat jalkaa pään takaosaa kohti. Nämä harjoitukset tulisi tehdä vähitellen ja varovaisesti vamman jälkeen, mutta niitä voidaan myös käyttää johdonmukaisesti estämään ne. Jos tunnet kipua, selkää - sinun pitäisi tuntea vain pieni jännitys venytessä.
