Kaikkiin harjoituksiin liittyy luontainen riski; siksi sinun on aina otettava yhteys lääkäriin ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista. Vilkkaan kuntosalin vilkas ympäristö altistaa sinut muutamille muille vaaroille, jotka sinun tulisi olla tietoinen. Kun sinulla on asianmukainen huomio ja jotkut perustaidot ennaltaehkäisystä, voit vähentää tai jopa poistaa suurimman osan kuntosalilla liikkumiseen liittyvistä riskeistä.
infektio
Bakteerit kerääntyvät missä tahansa julkisessa tilassa, jolla käy paljon liikennettä, ja kuntosalat eivät ole poikkeus. Vähennä riskiäsi tarttua jonkun toisen sairauteen peittämällä mahdolliset iho-oireet ja käyttämällä jotain - pyyhe, vaatteita tai jalkineita - esteenä ihon ja kuntosalin pintojen välillä. Tämä ei sisällä pukuhuoneen penkkejä, vaan myös painopenkkejä, sydän- ja verisuonikoneita, painokoneita ja lattioita koko kuntosalin alueella. Jos et ole varma siitä, kuinka hyvin kuntosali puhdistaa lainapyyhkeet, tuo oma raikas pyyhe kuntosalille jokaisen vierailun aikana.
Punttisali
Koska käsipainoissa, painolevyissä ja tankoissa vapaapainoisessa huoneessa ei ole kiinnitystä, ne aiheuttavat lisävahinkojen vaaran. Vaikka suljettujen kärkien kengät tarjoavat jonkin verran alkeellista suojaa pudottamalla kevyitä painoja jaloillesi tai potkaisematta vahingossa painopuuta ohitettaessa sitä, ne eivät suojaa sinua kovilla painoilla. Paras keino on olla tietoinen siitä, mitä sinä ja muut ympärilläsi olevat ihmiset tekevät. Huomaa, jos muut ovat varovaisia raskaiden painojen kanssa.
Sydän- ja verisuonikoneet
Suurin osa kuntosaleista vaatii syystä syytä käyttää suljettuja jalkineita sydän- ja verisuonitauteissa. Liikkuvat osat, jotka yleensä sijaitsevat lähellä jalkojasi, aiheuttavat puristumis- tai takertumisvaaran paitsi jalkoilleen myös käsille, vaatteille ja hiuksille, jos sinun pitäisi tapahtua taipuvan tai pudotettavan. Suurin osa kuntosalin kardiolaitteista on rakennettu kestämään jatkuvaa raskasta käyttöä päivittäin, mutta ilmoita kuntosalin henkilökunnalle heti, jos huomaat koneen rungossa löysää, epäkohteliaista yhteyksiä tai elektroniikan virheellistä käyttäytymistä, koska kaikki yllä oleva voi aiheuttaa sinulle riskiä ja muut.
Painokoneet
Painokoneissa on myös vaara puristaa kädet, jalat, vaatteet tai hiukset liikkuviin osiin, mutta mainitut osat voivat sijaita missä tahansa jaloistasi pään päähän. Painokoneen hihnapyöriä, vaijereita ja hihnoja voidaan myös vaatia tukemaan huomattavia painovaroja painokelasta, joten ota aina pikaisesti esiin kaikki selvät kulumisen merkit, jotka voivat ilmoittaa mahdollisesta ongelmasta. Muita varoitusmerkkejä mahdollisesta vaarasta ovat ruosteinen tai löysä runko tai muu kuin tasainen, hiljainen toiminta nostettaessa.
