Metamusiili on ruoansulatusterveyteen tarkoitettu kuitulisäaine, jota on saatavana eri muodoissa, kuten jauheina, kapseleina ja kuituohenteina, joissakin on lisättyä sokeria ja makuja. Tässä on mitä sinun on tiedettävä Metamucil-tyypeistä ja niiden ravintotiedoista.
Metamusiilin edut Psyllium Huskista
Cleveland-klinikan mukaan lääkärisi voi määrätä kuitulisäaineita, kuten Metamucil, lievittää sekä ummetusta että ripulia, jos ruokavaliosi ei tarjoa riittävästi kuitua. Psylliumin kuori on Metamucilin ja muiden kuitulisäaineiden pääosa, toteaa Harvard Health Publishing. Psyllium on kasvipohjainen kuitulähde, jota saadaan Plantago ovata-yrtin siemenistä.
Itse asiassa Metamucilin hyödyt ylittävät ruoansulatuksen terveyden. Harvard Health Publishing toteaa, että psylliuminkuori ei vain lievitä ummetusta, vaan myös alentaa kolesterolitasoa ja parantaa sydämen terveyttä. Per Harvard Health Publishing, psyllium on irtotavarana muodostuva laksatiivi, joka yhdistyy nesteen kanssa muodostaen paksun geelin, joka imee sappihapot ja kolesterolin, jotka sitten poistuvat kehosta ulosteesi kautta.
Cleveland Clinic selittää, että kuitu säätelee myös verensokeritasoa, mahdollistaa painonhallinnan edistämällä kylläisyyttä ja voi auttaa estämään suolisyövän estämällä haitallisten aineiden muodostumisen ruuansulatuksessa.
Huolimatta Metamucil-valmisteen monista eduista, ota sitä vain lääkärisi ohjeiden mukaan. Cleveland Clinic toteaa, että ylimääräinen kuitu voi häiritä tiettyjen lääkkeiden ja ravintoaineiden imeytymistä ja tehokkuutta. Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston mukaan psylliumlisäravinteet on otettava yhdestä kolmeen kertaan päivässä lääkärin ohjeiden mukaan ja että sinun ei pidä ottaa niitä yli viikon ajan, ellei lääkärisi ole määrännyt.
Metamucil-ravintotiedot
Metamucilin ravitsemustiedot kustakin tuotteesta on lueteltu sen verkkosivuilla. Vaikka kaikki tuotteet on valmistettu psylliumkuoresta, kunkin tuotteen ravintoprofiili vaihtelee hiukan sen muista ainesosista riippuen. Esimerkiksi todellisissa Metamucil-sokerilajikkeissa on enemmän kaloreita ja korkeammat hiilihydraattipitoisuudet kuin sokerittomissa lajikkeissa.
Oranssi sileä jauhe todellisen sokerin kanssa Metamucil-valmisteessa on 90 kaloria ja 23 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden, joista 16 grammaa on sokeria ja loput ravintokuitua. Verrattuna Premium Blend Orange -sokerivapaaseen jauhemaiseen Metamucil-lajikkeeseen on vain 30 kaloria ja 10 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden, ja kaikki hiilihapot ovat kuituja ilman sokeria.
Metamucil-sokeriton lajike käyttää erilaisia makeutusaineita. Esimerkiksi sokeriton marjainen sileä jauhe makeutetaan aspartaamilla, keinotekoisella makeutusaineella, kun taas Premium Blend oranssi sokeriton jauhe makeutetaan stevialla, luonnollisella nollakalorisella makeutusaineella.
Metamusiilin kalorit ovat peräisin hiilihydraateista, koska jauhe- ja kapselimuodot eivät sisällä mitään proteiineja tai rasvaa. Ne sisältävät pieniä määriä mineraaleja, kuten kaliumia, rautaa ja natriumia. Metamucil-maustetut lajikkeet sisältävät luonnollisia ja keinotekoisia värejä ja makuja, jotka sisältävät sitruunahappoa, omenahappoa, paprikaa ja kurkumaa.
Fiber Thins -sarja Metamucil-tuotteita ovat kuiturikkaita evästeitä, joissa jokainen annos sisältää 20 prosenttia päivittäisestä kuitutarpeestasi. Nämä evästeet on valmistettu ainesosista, kuten jyvistä, öljystä ja sokerista, joten ne sisältävät myös vähän rasvaa ja pieniä määriä proteiinia.
