Älä odota, että mikään lisäosa - edes yrttitee - auttaa sinua ihmeellisesti laihtumaan. Joissain tapauksissa näiden menetelmien valitseminen saattaa olla jopa vaarallinen terveydelle, kuten esimerkiksi 3 ballerina-teetä, joka on valmistettu sennasta, yrtistä, jota käytetään yleisesti laksatiivina.
Löydät 3 Ballerina-teetä verkosta, eikä sinun tarvitse ostaa reseptiä sen ostamiseen. Kuitenkin, sinun tulee silti neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tätä tuotetta osana painonpudotuspyrkimyksiäsi ja varautua epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Senna laksatiivina
Etiketin mukaan 3 ballerina-teetä sisältää 3 grammaa sennaa annosta kohden. Kansallinen terveysinstituutti selittää, että senna on over-the-counter-laksatiivi, joka sisältää sennosideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka stimuloivat koolonia, edistäen siten supistumista ja rentoutumista, joka tarvitaan sen tyhjentämiseen.
Sennaa käytetään yleisesti yrttiteissä puhdistamiseen ja laihtumiseen, kuten se on 3 ballerina-teessä, mutta tyypillinen annos on 15 - 30 milligrammaa kahdesti päivässä sen sijaan, että jokaisessa 3 ballerina-teepussissa olisi 3 grammaa.
Vaikka senna saattaa olla tehokas ummetukseen, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan ei ole tarpeeksi näyttöä siitä, että se olisi tehokasta laihtumiseen. Sen sivuvaikutuksia ovat ripuli ja löysät uloste, jotka voivat johtaa kuivumiseen, elektrolyyttien epätasapainoon ja kaliumvajeeseen. Sennan pitkäaikainen käyttö voi jopa estää suolistoa toimimasta tapaan kuin sen tarkoitetaan, mikä johtaa riippuvuuteen laksatiivista suoliston liikkeestä.
Laksatiivit eivät ole laihtuminen
Vaikka senna-tuotteet, kuten 3 Ballerina-teetä, ovat tehokkaita laksaattoreita, sekä Terveydenlaitokset että Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto huomauttavat, että ei todellakaan ole tarpeeksi todisteita siitä, että ne toimivat painonpudotuksen lisäksi - liiallisen ripulin epämiellyttävänä sivuvaikutuksena., jonka NIH luetteloi.
Tärkeämpää on, että laksatiiveja ei tule käyttää laihtumiseen. Tästä on keskusteltu jo 80-luvulla, kun maaliskuussa 1989 julkaisussa Journal of American College Health julkaistiin katsaus, jonka mukaan yliopisto-opiskelijat, etenkin syömishäiriöt, käyttivät laksatiiveja tällä tavalla.
Lehti kuvasi sitä "vaaralliseksi tapaksi" ja huomautti, että laksatiivinen väärinkäyttö voi johtaa lääketieteellisiin ongelmiin, mukaan lukien jo kuvatut sivuvaikutukset, kuten elektrolyyttien ja nesteiden epätasapaino, samoin kuin rakenteelliset ja toiminnalliset paksusuolen muutokset ja allergiset reaktiot.
Äskettäin, helmikuussa 2015, Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes -lehti julkaisi artikkelin, jonka mukaan 12 prosenttia murrosikäisistä naisista ja 8 prosenttia miehistä on kokeillut äärimmäisiä menetelmiä painonpudotusta varten - laksatiiveja näiden menetelmien joukosta sekä ruokavalion pillereitä, diureetteja ja puhdistaminen. Nämä epäterveelliset ruokavaliokäytännöt voivat johtaa jopa laihtuneen painoon palautumiseen ja käyttäjän asettamiseen häviämiselle ja saamiselle.
Älykkäämpien ruokavaliovaihtoehtojen valitseminen
Sen sijaan, että käytät laksatiiveja painon hallintaan, sinun on parasta kääntyä kokonaisten elintarvikkeiden kuituihin. Kuidusta saadaan monia samoja laksatiivien etuja ilman äärimmäisiä riskejä. Amerikan perhelääkäreiden akatemia huomauttaa, että kuitu on hyödyllinen ummetuksen torjunnassa, ja se voi auttaa painonpudotuksessa auttamalla sinua tuntemaan olonsa nopeammaksi ja pysymään täynnä pidempään. Se voi jopa vähentää kroonisen sairauden riskiä ja alentaa kolesterolia.
Kuitua löytyy hedelmistä, vihanneksista, täysjyvistä ja papuista. 50-vuotiaiden ja sitä nuorempien miesten tulisi saada 38 grammaa kuitua päivässä ja 30 grammaa kuitua 50-vuotiaiden jälkeen; 50-vuotiaiden ja sitä nuorempien naisten pitäisi saada 25 grammaa kuitua päivässä ja 21 grammaa 50-vuotiaiden jälkeen. Muista juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä, jotta kuitulla on tarpeeksi nestettä imeytyäkseen.
Kuidulla ei ole omia sivuvaikutuksia - jos lisäät liikaa ruokavalioon liian nopeasti, voit tuntua paisuneelta ja kaasumaiselta. Lisää vähän ruokavalioon ajan myötä, jotta kehosi voi sopeutua. Ajan myötä olet tiellä parempaan terveyteen ja ehkä jopa pienempaan painoon.
