Pöytäsuola sisältää noin 2000 milligrammaa natriumia teelusikallista. Liian suuri tai liian pieni suolan saanti raskauden aikana voi vaikuttaa negatiivisesti natriumpitoisuutesi. Kuten muutkin ravinteet, raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän natriumia kuin muut kuin raskaana olevat. Vaikka pöytäsuolan liiallinen käyttäminen voi olla haitallista, sinun on oltava varma tyydyttävän kehosi tarpeet. Keskustele lääkärisi kanssa tilanteesta sopivasta natriummäärästä.
Nesteen pidätys ja turvotus
Turpoaminen, tunnetaan myös nimellä turvotus, jaloissa, nilkoissa, jaloissa ja käsissä on normaali osa raskautta. Se johtuu siitä, että kehosi lisää nestetuotantonsa, mikä on välttämätöntä, etenkin myöhemmin raskauden viikkoina. Liian paljon suolaa syöminen voi pahentaa turvotusta. Älä rajoita suolaisia välipaloja, mutta yritä pysyä suositusten rajoissa, mikä saattaa tarkoittaa, että et lisää ylimääräistä ruokasuolaa lautasellesi.
Munuaisten heikentynyt kehitys
"American Journal of Physiology - Munuaisten fysiologia" -julkaisussa vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan raskauden aikana liikaa tai liian vähän suolaa voi olla vaikea vaikuttaa munuaisten kehitykseen. Tutkimuksessa raskaana oleville rotille ruokittiin matala-, keski- tai korkea-suolaista ruokavaliota. Munuaisten kehitys ja toiminta sekä verenpaine arvioitiin jokaisessa rotassa. Niillä, joiden äidit nauttivat matalaa ja korkeaa natriumia, munuaiset olivat vähemmän kehittyneet ja verenpaine korkeampi.
Kalsiumhäviö ja esi-eklampsia
Korkea natriumin saanti lisää kehon erittämää kalsiumia. Linus Pauling -instituutin mukaan munuaiset suodattavat jokaisesta 2, 3 grammasta natriumista virtsassa erittymistä varten 24–40 milligrammaa kalsiumia. Kalsiumin väheneminen kehossa voi lisätä raskauden aiheuttaman verenpainetaudin todennäköisyyttä. Tämä on korkea verenpaine, joka voi johtaa preeklampsian kehittymiseen, vaaralliseen tilaan, jolle on ominaista voimakas turvotus ja virtsan proteiini, joka voi edistyä kouristuksiksi ja ennenaikaiseksi synnytykseksi.
Liian vähän natriumin vaarat
Raskauden aikana monet hormonit ovat normaalia korkeampia. Erityisesti yksi hormoni vaikuttaa kehon sisällä olevaan natriumiin; tämä on progesteroni. Korkeat progesteronitasot lisäävät natriumia virtsassa, mikä tarkoittaa, että kehosi pitää kiinni vähemmän tästä välttämättömästä mineraalista. Natriumin saannin vähentäminen voi muuttaa nestetasapainoa, mikä häiritsee äidin ja lapsen terveyttä. Raskauden aikana kehosi tarvitsee enemmän nestettä muuttuvaan vartaloosi ja vauvaasi. Ilman tarpeeksi natriumia et ehkä pysty pitämään sopivaa määrää nestettä, jota tarvitset. Raportin raskauden aikana julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" vuonna 2003 todettiin myös, että naisten, joilla on vähän natriumia sisältävä ruokavalio raskauden aikana, puuttuu kokonaisravinne. Tutkimukset osoittavat, että kun raskaana olevien naisten on kerrottu rajoittavan natriumia, he myös rajoittavat proteiinia, kalsiumia ja kaloreita - kolme tärkeätä osaa terveellisen raskauden ruokavaliossa. Vaikka sinun ei pitäisi rajoittaa suolaa ruokavaliossasi, sinun ei pitäisi myöskään lisätä pöytäsuolan saantia. Säännöllisen ja tasapainoisen ruokavalion tulisi olla riittävä antamaan natrium sekä sinulle että vauvalle.
