Lignaanit ovat ryhmä kemiallisia yhdisteitä, joita löytyy kasvipohjaisista ruuista, mukaan lukien pellavansiemenet, seesami- ja kurpitsansiemenet sekä rukis. Kun nämä ruuat sulavat, suolen bakteerit aktivoivat lignaanit. Lignaneja pidetään fytoestrogeeneinä, sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus, ja ne voivat toimia kehossa heikkoina tai antiestrogeeneinä. Tutkimusta tehdään sen syövän- ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista sekä sen mahdollisesta hyödystä vähentää sydänsairauksien riskiä ja alentaa kolesterolitasoa.
Syöpä
Rikkain lignaanien lähde tulee murskatusta tai sokeroidusta pellavansiemenestä. "British Journal of Nutrition" -julkaisussa, joka julkaistiin vuonna 2010, testattiin pellavansiemenistä peräisin olevaa lignaania syövän suhteen. He havaitsivat, että pellava lignaanit saattavat vähentää syöpäriskiä estämällä syöpää edeltävät solumuutokset sekä hidastaa syöpäsolujen etenemistä ja liikkumista. Amerikan syöpäyhdistys raportoi, että lignaanit voivat auttaa vähentämään hormoniin liittyvien syöpien, mukaan lukien eturauhasen, rinta- ja munasarjasyövän, kasvua, vaikka ihmisten tutkimusta tarvitaan enemmän.
Sydänsairaus
Vuonna 2006 "American Journal of Clinical Nutrition" julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan lignaanit voivat antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan ei ole selvää, ovatko lignaanit vähentäneet sydänsairauksien vaaraa vai ravintoaineiden ja fytokemikaalien yhdistelmää, joita esiintyy elintarvikkeissa, kuten pellavansiemenissä. Kaiken kaikkiaan ruokavalio, joka sisältää siemeniä, kokonaisia jyviä ja vihanneksia, vähentää sydänsairauksien riskiä ja tarjoaa kehollesi lignaaneja.
Kolesteroli
Vuonna 2008 julkaisussa "British Journal of Nutrition" julkaistu tutkimus osoitti lupaavia tuloksia kolesteroli- ja glukoositasojen suhteen. Kahdeksan viikon tutkimus tehtiin 55 potilaalle, mikä johti merkittävään kokonaiskolesterolipitoisuuden laskuun alussa. Lignanien säännöllinen ottaminen näyttää alentavan LDL-kolesterolitasoa; lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen.
