Pakasteet ovat nopeita ja käteviä valintoja, kun olet nälkäinen aterian tai välipalan suhteen, mutta ne eivät ole aina terveellisiä. Avain terveellisten pakasteiden löytämiseen ruokakaupasta on etsiä pakkausten ulkopuolelle, jossa lukee "rasvaton" tai "ei lisättyjä sokereita", ja tarkastella sen sijaan ravintoarvomerkintää. Valitse ruokia, joissa on suhteellisen vähän tyydyttyneitä rasvoja, natriumia ja kaloreita. Ravitsemusterapeutti Elizabeth Somer ehdottaa, että valitaan pakasteet, jotka toimittavat vähintään 2 - 3 g kuitua, vähemmän kuin 200 mg natriumia 100 kaloria kohti ja vähemmän kuin 1 g tyydyttyneitä rasvoja 100 kaloria kohti.
Pizza
Pizza on katkottu monissa kodeissa, mutta monissa ruokakaupasta löytyneissä jäädytetyissä pizzabrändeissä on paljon kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. "Fitness" -lehden toimittajat ehdottavat vaihtamista ohuempaan kuoriin, vähäkaloriseen vaihtoehtoon. He suosittelevat kokeilemaan Palermon Primo Thin Margherita Pizzaa, joka on vähäkalorinen ja tomaattien ja mausteiden täynnä. Kolmanneksen pizzan syöminen lisää vain 260 kaloria päivittäiseen kaloriannostasi. Jäädytetty pepperoni-pizza, jolla on vastaava määrä kaloreita, on Tyynenmeren luonnollisten ruokien palo-leivottu ohut kuori.
Kasvishampurilainen
Kasvishampurilaiset, kuten Boca-hampurilaiset, ovat erinomainen proteiini- ja kuitulähde. Ne on valmistettu soijatuotteista, vaikka ne maistuvat yllättävän samanlaisilta kuin perinteiset naudanlihahampurilaiset. Toisin kuin naudanlihahampurilaiset, Boca-hampurilaiset sisältävät kuitenkin 0 g tyydyttynyttä rasvaa. Lisäksi jokainen hampurilainenpastari on vain 70 kaloria ja sisältää 13 g proteiinia ja 4 g ravintokuitua yrityksen verkkosivuston mukaan. On olemassa useita erilaisia kasvishampurilaisia, jotka tyydyttävät melkein kenen tahansa makuhermoja, mukaan lukien mausteinen, grillattu maku ja erikoisuus.
TV-illalliset
Kongressikirjasto aloitti ensimmäisten jäädytettyjen illallisten käyttöönoton aina vuoteen 1945 asti, vaikka Swanson loi nimen "TV-illallinen" vuonna 1954. TV-illalliset ovat edelleen kätevä ja nopea tapa ihmisille illallisella valmiina pakastimesta. pöytäkirjaan muutamassa minuutissa. TV-illalliset ovat tuottaneet terveellisempiä versioita vuosien varrella. Good Morning America Healthin mukaan Kashin All Natural Chicken Florentine on terveellinen valinta, joka sisältää vain 290 kaloria. Merenelävien ystäville kokeile Organic Bistro's Wild Alaskan Lohen -illallista, joka on 390 kaloria ja täynnä omega-3-rasvahappoja sydämen terveydelle.
Ranskanperunat
Katkotuotteet amerikkalaisissa kodeissa, jäädytetyt ranskalaiset perunat voivat olla terveellisiä, jos valitset oikean tyyppisen. Valitse perunoita, joissa ei ole transrasvaa, kuten Alexia Sweet Potato Fries. Nämä erityiset bataattiperunat ovat alhaisemmat sekä tyydyttyneissä rasvoissa että natriumissa. Alexia-uuniperunat sisältävät vain 140 kaloria / 3 unssia. tarjoilua. Bataattiperunat tarjoavat maukkaan variaation ranskalaisten perunoiden klassiseen makuun.
