Kilpa-ajatukset liittyvät useisiin psykologisiin tiloihin, erityisesti yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Vaikka näitä tiloja hoidetaan usein reseptilääkkeillä, vitamiinipuutokset voivat joko aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta ja bipolaarisia häiriöitä. Erityisesti B-vitamiinien, etenkin B-12: n, puute voi aiheuttaa kilpa-ajatuksia ja muita ahdistuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Vaikka todisteet eivät ole niin vahvoja, myös C-vitamiinin puute voi aiheuttaa ahdistusoireita. Ja vaikka omega-3-rasvahapot eivät ole teknisesti vitamiini, omega-3: n puutos liittyy ahdistukseen ja masennukseen, ja sitä voidaan hoitaa lisäaineilla tai ruoalla, jolla on runsaasti omega-3: ta.
B-vitamiinit ja ahdistus
B-12
Erityisesti B-12-vitamiinin puutos liittyy ahdistukseen ja masennukseen. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan B-12-puutos voi aiheuttaa ahdistusta, stressiä, ärtyneisyyttä ja henkistä sekaannusta. Iäkkäät ihmiset, joilla on enemmän vaikeuksia absorboida riittävästi B-12-tasoa, henkilöt, joilla on tiettyjä vatsavaivoja, ja kasvissyöjät, jotka eivät ehkä saa riittävästi B-12-tasoa ruokavaliossaan, ovat erityisen alttiita B-12-vitamiinin puutteen aiheuttamalle ahdistukselle ja masennus. Jos B-12-vitamiinin puutetta ei korjata, se voi johtaa pysyvään kognitiiviseen heikkenemiseen.
C-vitamiini
Sound-Mind-verkkosivuston mukaan C-vitamiini voi alentaa kortisolitasoja ja pitää verenpaineesi alhaisena. Korkeisiin kortisolitasoihin liittyy ahdistusta, joten C-vitamiinirikkaat tai lisäravinteet sisältävät ruuat voivat auttaa ahdistuksen oireissa. Tieteellisiä todisteita, jotka yhdistävät C-vitamiinin puutteen kilpa-ajatuksiin ja muihin ahdistusoireisiin, ei kuitenkaan ole niin vakiintunut kuin yhteys ahdistuksen oireiden ja B-12-vitamiinin välille.
näkökohdat
Jokainen, joka on kokenut kilpa-ajatuksia ja muita ahdistuksen tai bipolaarisen sairauden oireita, tietää, kuinka heikentäviä ne voivat olla. Jos et pysty hallitsemaan kilpa-ajatuksia, ota yhteys lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen. Sinut voidaan testata B-12-vitamiinin puutteen varalta. Jos sinulla ei ole B-12-pitoisuutta, injektiot voivat korjata ongelman. Oraaliset lisäravinteet eivät imeydy niin hyvin, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset, jotka ottavat oraalisia lisäravinteita, voivat imeä ne riittävän hyvin palauttaaksesi sinulle B-12-tason riittävään tasoon.
