Merkitys
Aineenvaihdunnassa syytetään usein kyvyttömyydestä laihtua tai painonnousun syystä. Itse aineenvaihdunnallasi on vaikutusta kehosi käyttämään kalorimäärään, mutta painon muutosta aiheuttaa kuluttamasi ja käyttämäsi ruoka. Aineenvaihdunta määritellään "kehon fysikaalisiksi ja kemiallisiksi prosesseiksi, jotka muuntavat tai käyttävät energiaa", Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Tätä energiaa käyttävät kaikki kehon solut kaikkiin toimintoihin, mukaan lukien syke, keuhkojen toiminta ja ruuansulatus.
Toimia
Jossain vaiheessa olet todennäköisesti kuullut jonkun valittavan hitaasta aineenvaihdunnastaan. Todellisuudessa aineenvaihdunta muuttuu jatkuvasti mukautuakseen olosuhteisiisi, joihin kehosi tulee. Esimerkiksi nälkään aikoina keho hidastaa kaikkia luonnollisia kehon prosesseja energian säästämiseksi. Maratonin aikana syke on korkea, hapen tarve kasvaa ja aineenvaihduntasi tehostetaan energian tuottamiseksi näihin toimintoihin. Vain sellaiset sairaudet kuin Cushingin oireyhtymä ja kilpirauhasen vajaatoiminta voivat todella hidastaa aineenvaihduntaa tarpeeksi aiheuttamaan painonnousua.
Henkilöllisyystodistus
Syke vaikuttaa liikunnan aikaansaamiseen aineenvaihduntaan. Liikunta lisää sykettä, mikä lisää kalorin tarvetta. Tämä sykkeen nousu saa aineenvaihdunnan kiihtymään muuntamaan enemmän kaloreita energiaksi pitämään järjestelmäsi toimimaan oikein. Vaikka mikä tahansa liikunnan muoto on hyödyllistä, aerobinen liikunta, kuten kävely, pyöräily ja uinti, nostaa todennäköisesti sykettä niin, että se lisää aineenvaihduntaa painonlaskun edistämiseksi.
näkökohdat
Sykettä voidaan lisätä myös lääkkeillä, jotka tarjoavat stimuloivan vaikutuksen kehossa. Stimulantit, kuten amfetamiinit ja käsimyymälät, kasviperäiset stimulantit nostavat sykettä ja verenpainetta. Tämän stimulaation tuloksena on vähentynyt ruokahalu, mikä voi johtaa painon alenemiseen. Painon tarkkailijoiden mukaan vaikka näitä tuotteita mainostetaan "rasvanpolttajana", ne aiheuttavat usein laihtumista lisääntyneen sykkeen ja aineenvaihdunnan muutosten vuoksi kehon tarpeiden mukaan. Näillä stimulantteilla on merkittäviä sivuvaikutuksia, kuten unettomuus, ahdistus ja jopa kuolema.
suositukset
Aineenvaihdunnan lisäämiseksi on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kaloriarvojen alentaminen kehon tarpeiden alapuolelle hidastaa aineenvaihduntaa ja laukaisee aineenvaihduntaa rasvan varastoimiseen. Nosta sykettäsi maksimoimalla liikuntasi. Tavoitteena "keskusteluvauhti", sanoo American Heart Association. Harjoittelu ja puhuminen on hyvä osoitus siitä, että syke on tavoitevyöhykkeellä kalorien polttamiselle aineenvaihdunnasta johtuvan kalorimuutoksen seurauksena.
