Kehosi tuottaa luonnollisesti melatoniinihormonia ja käyttää sitä säätelemään unen herättämistä. Melatoniinilisäaineita käytetään monenlaisiin ongelmiin, mukaan lukien unettomuus, migreeni ja fibromyalgia. Arvioiden mukaan 35 prosenttia Yhdysvaltain aikuisväestöstä on liikalihavia. Sairauksien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten toimittamien tietojen mukaan 2010 voisi olla hyödyllistä, jos melatoniini auttaisi painonpudotuksessa.
Rasvasolujen tyypit
Kehossasi on kolmen tyyppisiä rasva- tai rasvasoluja. Kehosi varastoi valkoista rasvakudosta, mutta polttaa ruskeita ja beigejä rasvasoluja energian saamiseksi. "Journal of Pineal Research" -lehden marraskuussa 2013 julkaistun pienen eläintutkimuksen mukaan, joka sisälsi sekä laihoja että lihavia rottia, melatoniinin lisäannos, joka oli 10 milligrammaa painokiloa kohti päivässä kuuden viikon ajan, aiheutti valkoisten rasvasolujen muuttumisen ruskeiksi soluiksi ja lisääntynyt lämpögeneesi tai energiankulutus.
Lisäys melatoniinilla
Vaikka on lupaavia tutkimuksia siitä, että melatoniinilla voi olla merkitystä painonnousun estämisessä, sinun tulisi pidättäytyä täydentämästä tällä hetkellä, väittää tohtori Michael J. Breus. tammikuussa 2013 julkaistussa Psychology Today -artikkelissa. Vielä on liian paljon tuntemattomia tekijöitä sen määrittämiseksi, kuinka käyttää melatoniinilisäainetta laihtumiseen. Sen sijaan saatat käyttää strategioita kehon luonnollisen melatoniinituotannon lisäämiseksi, mukaan lukien säännöllinen liikunta, välttää valoa yöllä nukkumisen aikana ja saada auringonvaloa aikaisemmin päivällä. Voit myös kuluttaa melatoniinia sisältäviä ruokia, kuten saksanpähkinöitä, tomaatteja ja hapankirsikoita.
