Huolimatta siitä, mitä mainokset voivat saada sinut uskomaan, laihtuminen ei ole niin yksinkertaista kuin pilleri. Hydroxycut-verkkosivusto ehdottaa, että haluttujen tulosten saamiseksi sinun on myös muutettava ruokavalioon. Lisäksi on vain vähän näyttöä siitä, että Hydroxycut-aineen pääosa, vihreä kahviuute toimii väitetyllä tavalla. Kysy lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät hydroxycutia tai muita laihtumislisäaineita ruokavalioosi.
Ota Hydroxycut ohjeiden mukaan
Kuten kaikki lisäravinteet, Hydroxycut tulisi ottaa ohjeiden mukaan tuoteetiketin mukaan, joka tarjoaa erittäin selkeät ohjeet siitä, kuinka aloittaa ja nostaa annostasi suositeltuun kahteen kappeliin kahdesti päivässä. On myös suositeltavaa, että otat sen lasillisella vettä ja juo kahdeksan - 10 lasillista vettä päivittäin ottaen lisäravintetta. Etiketti varoittaa, että otat enintään kaksi kaplettia neljän tunnin aikana ja korkeintaan neljä kapselia päivässä. Lisäksi sitä ei pidä ottaa viiden tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
Jokainen kapletti sisältää 100 milligrammaa kofeiinia, mikä saattaa selittää ohjeet. Stimulanttina kofeiini voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten ahdistusta, nopeaa sykettä, univaikeuksia, pahoinvointia. Muita ainesosia ovat robusta-kahviuute, joka tunnetaan myös nimellä vihreä kahviuute, papaija- ja sahramiuutetta, samoin kuin maqui- ja amlauutteet, jotka ovat peräisin hedelmistä.
Vaihda ruokavalio laihtua
Hydroxycut viittaa tutkimukseen, joka osoittaa, että lisäosa edistää painonpudotusta. Verkkosivustolla todetaan, että tutkittavat seurasivat vähäkalorista ruokavaliota. On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimuksessa ei mainita ruokavaliota tai kaloreiden määrää. Lisäksi tutkimusta ei julkaista missään muualla kuin Hydroxycut-verkkosivustolla.
Näiden tietojen perusteella, jotta Hydroxycut olisi tehokas, sinun on muutettava ruokavaliota vähentääksesi kalorin saantia. Painonpudotus vaatii muutosta kaloriarvoissa, joten luot negatiivisen kaloritaseen. Jos teet 500 kalorin alijäämän joka päivä viikossa, menetät 1 punta.
Harjoituksen tehokkuus
Hydroxycut-tutkimuksen mukaan osallistujat harjoittivat myös maltillista liikuntaa. Kun lisäät liikuntaa päivittäiseen rutiiniin, voit viedä kaloriarvoasi entistä negatiivisemmaksi auttaaksesi toivotussa painonpudotuksessa. Jos et ole aktiivinen, aloita kohtalaisen voimakkaalla toiminnolla, kuten vilkkaalla kävelyllä, 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Kun kuntotasosi paranee, haluat lisätä voimakkuutta ja kestoa saadaksesi painonpudotuksen etuja. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman.
Huomioita ja varoituksia
Vaikka Hydroxycut väittää, että sen pääaineosa - vihreä kahviuute - edistää painonpudotusta, se ei välttämättä ole yhtä tehokas kuin väitetään. Vuoden 2011 arvostelu, joka julkaistiin julkaisussa "Gastroenterology and Research", kertoo, että vaikka näyttää olevan jonkin verran näyttöä siitä, että raakakahviuute auttaa ihmisiä laihtumaan, määrä on merkityksetön ja arviointien kirjoittajien mukaan tutkimusten metodologia oli heikkoa. Tietoja ei ole tarpeeksi turvallisuuden tai tehokkaan annoksen määrittämiseksi, ja he päättelivät, että on suoritettava enemmän korkealaatuista tutkimusta, jotta voidaan osoittaa väitteet sen tehokkuudesta laihtumiseen.
Lisäksi Hydroxycut on kofeiinilähde, ja suositeltuun päiväannokseen, joka on neljä kaplettia päivässä, saat 400 milligrammaa kofeiinia päivässä ravintolisäaineesta. MedlinePlus raportoi, että kohtuullinen määrä kofeiinia - 400 milligrammaa päivässä - on turvallista useimmille ihmisille. Mutta jos juot kahvia tai energiajuomia Hydroxycut -sovelluksen lisäksi, saatat kuluttaa liikaa. Kofeiinin yliannostuksen merkkejä ovat hengitysvaikeudet, sekavuus, kouristukset, hallusinaatiot ja lisääntynyt jano ja virtsaaminen. Terveytesi ja turvallisuutesi vuoksi pidättäydyttämästä hankkimasta muita kofeiinilähteitä ruokia tai juomia vastaan ottaen Hydroxycutia.
Koska kofeiinia ja raakakahviautteesta on rajoitetusti tietoja, sinun ei tule käyttää Hydroxycut-valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Jos kärsit ahdistuksesta, sinulla on unihäiriöitä, korkea verenpaine, epäsäännöllinen syke tai hapon palautusjäähdytys, lisäaineessa oleva kofeiini voi pahentaa tilaa ja sitä tulisi rajoittaa tai välttää MedlinePlusin mukaan.
