Vesi on terveellisin juoma, jota käytetään päivittäisenä juomana, mutta se voi olla tylsää juoda koko ajan vain vettä. Onneksi siellä on toisinaan paljon muita terveellisiä juomia, joten sinun ei tarvitse turvautua epäterveellisiin virvoitusjuomiin tai ylihinnoiteltuihin energiajuomiin janoosi. Avain terveellisten juomien sisällyttämiseen päiväsi on kuluttaa muutamia erilaisia terveellisiä juomia maltillisesti juomalla vielä muutama lasillinen vettä päivittäin.
Vihreä tee
Vihreä tee, Camellia sinensis -kasvin infusoidut lehdet, sisältää flavonoideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään sairauksia kuluttamisen aikana. Linus Pauling -laitoksen mukaan kolmen kupillisen teen juominen päivässä voi vähentää sydänkohtauksen riskiä. Vihreän teen kulutus voi myös suojata syöpää, osteoporoosia ja hammaskariesta vastaan. Vihreän teen juominen voi myös auttaa ihmisiä, jotka yrittävät laihtua.
Maito
Maito on yksi parhaista saatavissa olevista kalsiumlähteistä, ja se tarjoaa lähes kolmanneksen aikuisten suositusta päiväannosta yhdessä kupissa. Kalsiumin lisäksi maidossa on usein väkeviä vitamiineja D ja A, välttämättömiä ravintoaineita, jotka hyödyttävät luita ja silmiä. Matalarasvainen maito on myös vähäkalorinen, joten se on hyvä valinta laihduttajille. Maito voi jopa auttaa edistämään painonpudotusta, vaikka tätä käyttöä tutkitaan edelleen.
Hedelmä- ja vihannesmehut
Hedelmä- ja vihannesmehut, jotka on valmistettu 100-prosenttisesti mehusta ja ilman lisättyjä sokereita, voivat olla terveellisiä juomia, kun niitä käytetään maltillisesti. Vaikka ravintoaineiden saaminen on aina parempi kokonaisten ruokien kautta, mehu voi olla helppo tapa saada muutama annos hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Ole varovainen lukemalla ainesosaluettelo varmistaaksesi, että ostamasi on todella 100-prosenttista mehua eikä sokerilla täytettyä boolia. Jopa sataprosenttiset hedelmämehut voivat olla kaloreita, joten älä kuluta niitä liikaa.
Punaviini
Lasillinen punaviiniä päivässä voi auttaa suojelemaan sydäntäsi nostamalla korkean tiheyden lipoproteiini- tai HDL-pitoisuuksia veressä. Resveratroliksi kutsuttu yhdiste on todennäköisesti vastuussa tämän tyyppisen kolesterolin lisäämisestä, vaikka muut punaviiniä sisältävät antioksidantit ja flavonoidit saattavat myös vaikuttaa suojaavaan vaikutukseen. Älä kuitenkaan juo enemmän kuin yksi tai kaksi lasillista päivässä, koska alkoholin käytön kielteiset vaikutukset voivat nopeasti olla suuremmat kuin mitä punaviini voi antaa sinulle.
Kuuma kaakao
