Menetät luonnollisesti jopa 100 karvaa päivässä, mutta liiallinen hiustenlähtö, joka tunnetaan nimellä hiustenlähtö, voi olla hälyttävä. Voit menettää enemmän hiuksia kuin tavallisesti miesten geneettisen kaljuuntumisen, tiettyjen lääkkeiden, synnytyksen jälkeisten hormonien tai ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi. Jos olet noudattanut runsaasti proteiineja sisältävää ruokavaliota, olet ehkä poistanut tietyt ruuat, aiheuttaen ravitsemuksellisia puutteita, jotka ovat vastuussa hiusten menetyksestä. Laihduttaminen ja kehosi asettaminen ketoositilaan, kun kehossa on liian vähän glukoosia ja muuttuu varastoiduksi rasvaksi energian vuoksi, voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä joillekin ihmisille.
Jos huomaat hiustenlähtöä keskimääräistä nopeammin, ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi esiin terveysongelma.
Ketoosi ja hiustenlähtö
Joskus hiustenlähtö tapahtuu alhaisen proteiinipitoisuuden takia, mikä on epätodennäköistä, kun noudatat runsaasti proteiineja sisältävää ruokavaliota, joka korostaa saaneesi ruokia kuten naudanlihaa, munia, sianlihaa, kalaa, tofua ja siipikarjaa. Tämä lisääntynyt proteiinin saanti tapahtuu yleensä hiilihydraattien kustannuksella, joita kehosi tarvitsee polttoaineeksi. Jos leikkaat kalorit erittäin alhaiselle tasolle, maksa muuntaa rasvat rasvahapoiksi ja ketoneiksi energian tuottamiseksi - luomalla ketoositilan.
Ketoosin aiheuttama stressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä joillekin ihmisille. Hiirtä koskevassa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna Nutrition, 2013 havaittiin, että ketoosia indusoiva runsaasti rasvaa sisältävä, vähähiilihydraattinen ruokavalio voi johtaa biotiinipuutteeseen, jonka sivuvaikutus on hiusten menetys. Kaikki korkeaproteiiniset dieetit eivät aiheuta ketoosia - vain ne, joiden hiilihydraattimäärä on erittäin alhainen (noin 20 grammaa tai vähemmän) ja runsasrasvainen.
Raudanpuute
Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio on todennäköisesti rikas mineraaliraudalla, joka tukee hapen kuljetusta ja terveitä verisoluja. Jos kuitenkin saat suurimman osan proteiinistasi muista kuin lihanlähteistä - etenkin soijasta, papuista ja palkokasveista, jotka sisältävät ainetta, joka estää raudan imeytymistä - et välttämättä saa tarpeeksi ravintorautaa. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä kasvilähteistä, mutta jos vältät myös C-vitamiinirikkaita ruokia, kuten sitrushedelmiä, mansikoita ja parsakaalia, et saa tätä hyötyä.
Yksi kliinisesti alhaisen rautapitoisuuden oireista on hiustenlähtö. On olemassa lääketieteellisiä syitä, miksi sinulla voi olla anemia, kuten voimakas kuukautisvuoto, maha-suolikanavan häiriöt tai jopa luovuttaa verta liian usein. Keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheistasi ja tarkista rautapitoisuutesi nähdäksesi, onko sinulla anemiaa ja tarvitsetko lisäa.
Äkillinen laihtuminen ja hiustenlähtö
Menettää paljon painoa lyhyessä ajassa riippumatta siitä, noudatatko paljon proteiinipitoista ruokavaliota vai ei, stressi kehollesi, mikä saattaa johtaa väliaikaiseen hiusten menetykseen. Usein, kun paino normalisoituu ja kehosi sopeutuu uuteen rutiinisi, telogeeni effluvium - väliaikaisen hiustenlähtön kliininen nimi - pysähtyy. Huomaa, että tasapainoinen ruokavalio, eikä se, joka kieltää kokonaisia ruokaryhmiä, on parasta kehon ja hiusten terveydelle.
Ruokavalioon liittymätön hiustenlähtö
Hiusten menetys saattaa tuntua kiihtyneen, kun aloit proteiinipitoisen ruokavalion, mutta nämä kaksi eivät ole lopullisesti sukulaisuuksia. Voit menettää hiukset lääketieteellisistä syistä, kuten autoimmuunisairaus, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hormonien muutokset. Jos aloitit proteiinipitoisen ruokavalion menettämisen esimerkiksi raskauden ylimääräisen painon vuoksi, saatat vain kokea luonnollisen hiusten leviämisen lisääntymisen, joka tapahtuu synnytyksen jälkeen - ei ruokavalioon liittyvien hiustenlähtöjen suhteen.
Korkea stressiä aiheuttava elämäntapa tai äkillinen stressaava jakso, kuten vakava sairaus tai onnettomuus, voi muuttaa hiusten kasvua ja johtaa tilapäiseen liialliseen irtoamiseen. Tietyt lääketieteelliset hoidot, mukaan lukien kemoterapia, jotkut veren ohennusaineet, masennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet, ovat myös vastuussa hiusten menetyksestä, joka vaikuttaa normaalia suuremmalta. Keskustele hiustenlähtöön liittyvistä huolenaiheistasi lääkärisi kanssa, jotta voidaan sulkea pois taustalla oleva lääketieteellinen syy.
