Kaikki tietävät, että korkea kolesteroli on huono. Mutta se on myytti. Itse asiassa on olemassa kahta tyyppiä kolesterolia, joista on huolehdittava. Korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL) auttavat poistamaan kolesterolia kehosta, joten niitä pidetään hyödyllisinä keholle; Matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL) puolestaan edistävät plakin muodostumista valtimoiden seiniin, mikä voi aiheuttaa tukkeumia, jotka johtavat sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.
Triglyercides ovat toinen näkökohta arvioitaessa kolesterolia. Ne ovat rasva-aine, joka muuttuu pahaksi kolesteroliksi, LDL: ksi.
Kokonaiskolesterolin laskemiseksi kaikki nämä kolme ainetta on otettava huomioon. Yksinkertaiset verikokeet voivat määrittää kehon HDL-, LDL- ja triglyseriditasot.
Kolesterolilla on tarkoitus. Sitä käytetään sappihappojen valmistukseen, jotka ovat välttämättömiä rasvan aineenvaihdunnassa. Mutta liian paljon on vaarallista. Ihannetapauksessa kokonaiskolesteroliarvon pitäisi olla alle 200 mg / dl.
Kuinka laskea kolesterolin kokonaismäärä
Vaihe 1
Aikatauluta täydellinen kolesterolikoe HDL-, LDL- ja triglyseridisi määrittämiseksi. Tämän voi tehdä lääkärisi kanssa. Paikallinen ostoskeskus tai ruokakauppa tai jopa yritys, jossa työskentelet, voi myös tarjota kolesteroliseulontaa.
Vaihe 2
Paastota vähintään yhdeksän tuntia ennen testiä. Epäonnistuminen voi johtaa epätarkkoihin tuloksiin.
Vaihe 3
Jaa triglyseridimäärät viidellä tai kerro 20: lla (0, 20). Triglyseriditaso 100 mg / dl jaettuna viidellä olisi 20.
Vaihe 4
Lisää summa vaiheesta 3 kokonais HDL- ja LDL-arvoihisi. Näiden lukujen tulisi olla milligrammoina / dl yksikköinä.
Vaihe 5
Käytä ilmaista online-LDL-laskuria (katso Resurssit) tarkistaaksesi työsi. Kirjoita vastaus, jonka sait kolesterolikolesterolistasi, ensimmäiseen ruutuun sanojen "kolesteroli kokonaisuudessaan" alla. Kirjoita HDL-numerosi seuraavaan ruutuun sanojen "HDL-kolesteroli" alla. Laita triglyseridien kokonaismäärä kohtaan "Triglyseridit". Paina Lähetä-painiketta. Sen antaman määrän tulisi vastata alkuperäistä LDL-lukumäärää, jos laskit kokonaiskolesterolitasi oikein.
Tarvitsemasi asiat
-
Laskin
Internet-yhteys
Kärki
20-vuotiaita tai sitä vanhempia ihmisiä tulisi seuloa vähintään kerran viidessä vuodessa. Voit halutessasi tarkistaa kolesterolisi useammin, jos perheelläsi on ollut sydänsairauksia tai jos sinulla on riski sellaisten tekijöiden kuten tupakointi, liikalihavuus tai korkea verenpaine. Ikä, sukupuoli, rotu ja ruokavalio vaikuttavat myös sepelvaltimo- ja sairausriskiisi.
Varoitus
Sepelvaltimo- ja sydänsairaudet ovat Amerikassa kuolemaan johtava sairaus. Noin 20 prosenttia amerikkalaisista on vaarassa korkean kolesterolin vuoksi. Älä missaa testejä tai sivuuta tuloksia. Painonpudotuksen harjoittaminen, tupakoinnin lopettaminen, alkoholin käytön vähentäminen ja terveellisemmän syömissuunnitelman laatiminen lääkärille tai ravitsemusterapeutille ovat kaikki mitä voit tehdä alentaaksesi kolesteroliasi ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
