Kuntosali antaa sinulle pääsyn liikuntavälineisiin, luokkiin ja muihin tiloihin harjoituksen loppuun saattamiseksi. Paras aika käydä kuntosalilla riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien henkilökohtaiset mieltymyksesi ja aikataulu. Harjoittelu sinulle sopivimpana ajankohtana antaa sinun maksimoida harjoituksen tehokkuuden harvoin häiriötekijöillä.
Kärki
Paras aika käydä kuntosalilla on, kun sinulla on aikaa treenata tuntematta kiirettäsi aikataulusi takia tai muiden kuntosalin asiakassuhteiden syrjäyttäessä.
Katso kuinka kehosi tuntuu
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan kehosi sisäinen aikataulu ja vuorokausirytmit auttavat määrittämään parhaan liikunta-ajan. Aamulla pidetään usein parasta aikaa treenata, mutta voit tuntea olevansa valmistautunut käymään kuntosalilla myöhemmin päivällä kehosi syklien perusteella. Iltapäivään mennessä kehosi lämpötila on korkein ja lihakset ovat lämmenneet.
Kehosi tila voi tehdä iltapäivästä tuottavamman ajan liikuntaan. Viritä kuinka kehosi tuntuu fyysisesti eri vuorokauden aikoina. Jos treenirutiini tuntuu vaikealta tai tuottamattomalta, kokeile siirtää se toiseen kellonaikaan selvittääksesi, vastaako kehosi paremmin. Periaatteessa ei ole yhtä ihanteellista aikaa päivästä treenaamaan.
Työskentele aikataulun ympäri
Henkilökohtainen aikataulusi on toinen tekijä päätettäessä kuntosalille pääsyn ajankohdasta. Useimmat kuntokeskukset avautuvat varhain aamulla ja pysyvät auki myöhään iltaan, jotta mahtuu työskenteleviä jäseniä.
Katso aikataulusi kuntosalin aukioloaikojen välillä määrittääksesi ihanteellisen ajan, jolloin voit mennä. Vältä aikoja, jolloin tuntevat kiirettäsi käydä läpi harjoituksen. Liikunta heti syömisen jälkeen voi myös aiheuttaa heikentynyttä suorituskykyä tai ruuansulatusvaikeuksia.
Vältä huippua kuntosalin tuntia
Ylikuhtainen kuntosali vaikeuttaa harjoitteluasi. Saatat joutua odottamaan tiettyä laitetta, jota haluat käyttää, tai tuntea kiireesi, kun teet sen koneelle. Tunnit täyttyvät nopeammin, joten et välttämättä pääse paikalle.
Kuntosali voi vaihdella, mutta kiire törmää kuntosalille heti työn jälkeen, koska ihmiset pysähtyvät sinne matkalla kotiin. Aamutunnit ennen kuin useimmat ihmiset lähtevät töihin, voivat myös olla kiireisiä. Jos et halua liikkua kiireisellä kuntosalilla, ajoi harjoituksesi vähemmän kiireiseen aikaan. Kuntosalin henkilökunnan tulisi voida antaa sinulle käsitys siitä, milloin kuntosali ei ole kiireinen.
Tutustu luokkaohjelmaan
Kuntosalat sisältävät usein luokkia jäsenilleen. Luokatarjoukset vaihtelevat kuntosalittain, mutta jokainen luokka pidetään tyypillisesti vain kerran tai kahdesti päivässä. Jotkut luokat kuuluvat vain tietyille viikonpäiville. Jos nautit luokan ilmapiiristä, sinun on suunniteltava matkasi kuntosalille haluamasi luokan ympärillä.
Etsi luokkaohjelma vastaanotosta. Yhteistyö henkilökohtaisen valmentajan kanssa voi myös auttaa määrittämään sinulle parhaiten sopivan ajan kuntosalille. Kouluttajat voivat kuitenkin olla saatavana vain tietyinä aikoina.
