Ayurveda on kokonaisvaltainen parantava järjestelmä, joka sai alkunsa Intiasta noin 5000 vuotta sitten. Ayurveda, joka kääntyy sanskritistä "elämän tietämykseksi" tai "pitkäikäisyystieteeksi", käyttää yhdistelmää ruokavalio-ohjeita, rohdosvalmisteita ja käytäntöjä, kuten jooga ja meditaatio, edistääkseen kehon energiatasapainoa. Ayurvedan mukaan energian epätasapaino on sairauden ja epämukavuuden syy. Ayurvedahoitot voivat auttaa painon nousussa, jos olet alipainoinen, mikä voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja lisätä luu- ja nivelongelmien riskiä, Ayurveda For You raportoi.
Vaihe 1
Määritä hallitseva dosha. Ayurvedic filosofia opettaa, että jokaisella yksilöllä on kolmen tyyppistä energiaa, joka tunnetaan nimellä doshas. Nämä doshat - tunnetaan nimellä vata, pitta ja kapha - hallitsevat kaikkia kehon toimintoja ja ovat läsnä jokaisessa henkilössä ainutlaatuisessa sekoituksessa. Hallitseva dosha määrittää henkilökohtaisen reseptin optimaalisen terveyden kannalta. Holistic-Onlin mukaan ihmisillä, joilla on hallitseva vata dosha, on usein vaikeasti imeviä ravintoaineita ja heillä saattaa olla alipainoa.
Vaihe 2
Noudata hallitsevalle doshallesi suositeltua ruokavaliota. Chopra-keskus suosittelee, että vata-tyypit syövät raskaita ja lämpimiä ruokia. Voit syödä suuria määriä, mutta älä yötä. Voit myös keittää rasvoja ja öljyjä, jotka auttavat tasapainottamaan ruuansulatuksesi. Käytä ylimääräistä neitsytoliiviöljyä tai ghee - kirkastettu voiöljyä. Makeiset ja rikkaammat ruuat voivat myös auttaa painon nousussa.
Vaihe 3
Pidä säännöllinen syömisaikataulu. Chopra-keskuksen mukaan vata-tyypit ovat alttiita aterioiden hyppäämiselle, mikä korkean aineenvaihdunnan vuoksi voi johtaa liialliseen painonpudotukseen. Jotta säilytät ihanteellisen painosi, syö ateriat samaan aikaan joka päivä.
Vaihe 4
Painota hitaasti. Ylensyöminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavalle liiallista rasitusta. Ayurvedic-filosofia suosittelee päivän raskaimman aterian syömistä lounaalle. Pureskele ruokaa huolellisesti ruuansäätön edistämiseksi. Kun lisäät ruokahaluasi, voit lisätä välipaloja aterioiden väliin, mutta älä pakota itseäsi syömään, kun et ole nälkäinen.
Vaihe 5
Liikuntaa säännöllisesti verenkierron, ruuansulatuksen ja poistamisen parantamiseksi. Holistic-Online.com suosittelee säännöllistä ja maltillista toimintaa vata-tyypeille, kuten jooga, kävely, tai chi ja uinti. Vata-tyypit voivat rentoutua helposti, joten älä työnnä itseäsi liian kovaa ja saa paljon lepoa. Chopra-keskus suosittelee menemään nukkumaan kello 22.00 ja heräämään kello 6.00.
