Hormonaalinen epätasapaino tai muut sairaudet voivat johtaa yöhikoiluun tai kuumiin aaltoihin, joita voi ilmaantua. Vaikka yöhikouksen pääasiallinen laukaistaja on hormonien muutos, tiettyjen ruokien, kuten hiilihydraattien syöminen voi osaltaan vaikuttaa tapahtumaan. Jos sinulla on hikoilua säännöllisesti, ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois mahdolliset muut syyt.
Yöhikoilut
Useimmat ihmiset kokevat öisin hikoilua tai liiallista hikoilua unen aikana, ajoittain. Yöhikoksen syy vaihtelee, mukaan lukien yksinkertaiset syyt, kuten liian monta vilttiä tai raskaita vaatteita yöllä. Yöhikoilu on sivuvaikutus joillekin lääkkeille, mukaan lukien masennuslääkkeet ja hormonikorvaushoito. Vaihdevuodet käyvät naiset voivat kokea yöhikousta, kun heidän hormoninsa muuttuvat. Yöhikoilu voi olla myös merkki vakavammasta tilasta, kuten infektiot, syöpä, aivohalvaus tai kilpirauhasen liikatoiminta.
hiilihydraatit
Hiilihydraatit sisältävät glukoosia, verensokeria, joka polttaa aivosoluja. Viljat, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä. Vaikka kehosi käyttää hiilihydraatteja energian tuotantoon, liian monet hiilihydraatit kerralla voivat todella viedä aivoiltasi glukoosin, Franklin-instituutin mukaan. Jotkut hormonit, kuten insuliini ja glukagon, ovat tärkeitä hiilihydraattien metaboliassa pitämään verensokerisi vakaana.
yhteys
Koska hiilihydraattien, etenkin yksinkertaisten sokerien, syöminen aiheuttaa verensokerisi nousua ja laskua nopeasti, hiilihydraatit voivat olla vastuussa yöhikoilusta. Vältä runsaasti hiilihydraatteja sisältävän välipalan syömistä heti ennen nukkumaanmenoa. Jos tarvitset makeaa välipalaa ennen nukkumaanmenoa, valitse välipala, jossa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja. Vältä myös muita ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa yöhikoilua, kuten alkoholia, kofeiinia, nikotiinia ja mausteisia ruokia.
hoito
Yöhikoksen hoito vaihtelee syyn mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä voi aiheuttaa yöhikoilua. Vältä asioita, jotka laukaisevat yöhikoilusi, kuten tiettyjä ruokia tai juomia. Jotkut naturopathit suosittelevat yrttejä vähentämään näitä hikoiluja. Musta cohosh, puna-apila, passionflower ja villi jamssi ovat joitain rohdosvalmisteita, joita naiset ovat käyttäneet monien vuosien ajan. Jos yöhikoilu johtuu vaihdevuodet, hormonikorvaushoidosta voi olla apua oireiden vähentämisessä.
