Prometrium on tuotenimi hormonille progestiinille, jota käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Lääkärit käyttävät Prometriumia pääasiassa naisten hoitamiseen, joilla ei ole kuukautisia progesteronin puutteen vuoksi kehossa. Prometriumin yleinen sivuvaikutus on painon nousu. Painonpudotus pyörii enemmän kalorien polttamista kuin kulutat kuluttamaan alijäämän luomiseksi. Hyväksy terveelliset ruokailutottumukset ja liikuta säännöllisesti rohkaistaksesi painonlaskua ottaen Prometriumia.
Vaihe 1
Vieraile lääkärisi kanssa ennen painonlaskuohjelman aloittamista Prometrium-hoidon aikana. Keskustele mahdollisista komplikaatioista, jotka liittyvät lisääntyneeseen aktiivisuustasoon. Älä pelaa annostasi yrittäessäsi laihtua.
Vaihe 2
Vähennä päivittäistä kalorimäärääsi alijäämän luomiseksi. Kirjoita kaikki syömäsi ruokapäiväkirjaan tai käytä online-painonhallintatyökalua, kuten LIVESTRONGin MyPlate. Seuraa kalorien kokonaismäärää kolmen päivän ajan. Laske keskimäärin kuluttamasi kokonaismäärä ja jaa kolmella. Vähennä 500 keskimääräisestä laskeaksesi päivittäinen kaloritavoite, jonka mukaan menettää noin 1 punta viikossa.
Vaihe 3
Säädä syömistapojasi painon alenemisen edistämiseksi. Syötä ruokia luonnollisessa muodossaan, kuten hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja oliiviöljyä, täysjyviä, vähärasvaista meijeria, vähärasvaista punaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Pysy poissa jalostetuista tai säilykkeistä, joissa voi olla paljon natriumia ja puhdistettuja sokereita, jotka saattavat sabotoida painonpudotuspyrkimyksiisi.
Vaihe 4
Harjoittele vastustusharjoitteluharjoituksia kolme kertaa viikossa kasvattaaksesi lihasmassaa ja lisäämällä aineenvaihduntaa. Suorita yhdistelmäharjoituksia, jotka rekrytoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti, joten polttat enemmän kaloreita. Suorita harjoituksia, kuten situps, lunges, pushups, kyykky, tricep-upotukset, olkapääpään painikkeet ja taivutetut rivit kolmella 15 toistokerralla.
Vaihe 5
Suorita 30 minuutin aerobinen toiminta neljä päivää viikossa polttaa varastoitunutta rasvaa ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Kävele juoksumatolla, aja paikallaan olevalla pyörällä, liu'uta elliptisellä koneella tai liity ryhmän kuntotuntiin, kuten askel-aerobiciin.
Kärki
Työskentele lääkärisi kanssa painonpudotuksen liittolaisena ottaen Prometriumia.
