Henkilökohtaiset valmentajat tarjoavat korvaamatonta neuvoja ja ohjeita. He voivat suunnitella sinulle harjoituksen sen perusteella, mistä aloitat fyysisesti ja mitkä ovat kuntotavoitteesi. Olisi mukavaa, että sinulla olisi aina vieressäsi valmentaja, joka kertoisi sinulle, mikä harjoitus on seuraava ja kuinka monta toistoa ja asetusta sinun pitäisi tehdä, mutta se ei aina ole mahdollista. Tai ehkä henkilökohtainen valmentaja ei ole budjetissasi, mutta voit seurata omia harjoitteluasi ja etenemistäsi riippumatta lataamalla ilmaisia harjoittelukaavioita Internetistä.
Lataus tulostusta varten
Vaihe 1
Siirry verkkosivustoon, joka tarjoaa ilmaisia harjoittelukaavioita, kuten bodymech.com tai vertex42.com.
Vaihe 2
Valitse harjoituskaavio, jota haluat käyttää, kuten jalkojen, rinnan, sydänpiirin tai mukautetun tyhjän kaavion.
Vaihe 3
Aseta tietokoneesi hiiri valitsemasi kaavion linkin päälle ja napsauta sitä. Harjoittelukaavio näkyy tietokoneen näytöllä. Et voi tallentaa kaaviota tältä näytöltä, mutta voit tulostaa sen.
Ladataan Tallenna
Vaihe 1
Mene kuntosivustolle, joka tarjoaa ilmaiset harjoittelukaaviot.
Vaihe 2
Valitse ladattavasta valikosta harjoituskaavio.
Vaihe 3
Siirrä hiiri valitsemasi kaavion linkin päälle ja napsauta hiiren oikealla painikkeella linkkiä. Valitse "Tallenna nimellä" avautuvasta valikosta.
Vaihe 4
Valitse avautuvassa Tallenna nimellä -ruudussa tietokoneesi sijainti, johon haluat tallentaa kaavion. Kirjoita myös tiedoston nimi "File Name" -kenttään ja varmista, että "Save As Type" on Adobe Acrobat Document.
Vaihe 5
Napsauta "Tallenna" -painiketta.
Kärki
Haluttujen harjoittelukaavioiden tallentaminen tietokoneelle säästää aikaa ja on helpompaa kuin joutua käymään verkkosivustolla joka kerta, kun haluat tulostaa uuden kopion. Lisäksi, jos sinulla on oikea ohjelmisto, sinun pitäisi voida muokata tallentamiasi kaavioita mukauttaaksesi niitä harjoituksiin.
