Taistelulajien lajikkeiden luettelo on satoja. Se vaihtelee nguni-sauvataisteluista Etelä-Afrikasta ja juego del palosta Espanjassa capoeiraan Brasiliassa ja Kinamotayyn Filippiineiltä. Kun mietit taistelulajeja, otat todennäköisesti huomioon ne, jotka ovat kotoisin Aasiasta. Joitakin yleisimpiä taistelulajeja ovat judo, jiu jitsu, karate, taekwondo ja tai chi. Taistelulajien perusharjoitusten oppiminen jokaiselle voi auttaa sinua määrittämään, haluatko tulla kyseisen urheilun harjoittajaksi.
: Luettelo top 10 taistelulajista
Aloittelija: Judo
Vuonna 1882 luotu judo on suhteellisen moderni japanilainen kamppailulaji. Judoharjoittajien tavoitteena on heittää vastustaja heittää tai poistaa hänet ja sitten maassa ollessaan kykenemätön häntä kouraamaan, kuristamaan, pitämään kuristimella tai nivellukolla. Judossa käsin, jalkoilla tai aseilla tapahtuvia iskuja ei sallita kilpailussa tai vapaaharjoituksissa - mutta se hyväksytään ennalta sovitussa muodossa, kuten kata.
Judossa yleinen harjoitus on kelluva lonkka, yksi yleisimmistä kilpailuissa käytetyistä lonkanheittoista. Voit tehdä sen kasvot vastustajallesi ja tarttua nopeasti vyöhön, liu'uta sitten sivuttain ja vedä vastustajasi lantion yli. Nostavassa lonkkaheitossa teet saman liikkeen, mutta nostat kilpailijan selällesi ja heittää hänet maahan.
Muihin harjoitteluharjoitteluun sisältyy:
- Yhden käden selkäheitto
- Lakaista lonkan heittää
- Iso sisäinen sato
- Jousikääre
- Käsivarren kääntö
Sulje taistelu: Jiu-Jitsu
Tämä japanilainen taistelulaji, joka tunnetaan myös nimellä jujutsu, pyrkii neutraloimaan vihollisen tapien, heittojen ja nivellukkojen avulla. Jiu-jitsun harjoittajat harjoittelevat viidellä pääalueella: estäminen, tukirintaheitto, ei-tukipisteheitto, karkaaminen ja isku.
Yksi yleinen harjoitus tunnetaan kaksoisjalan poistona, usein lyhennettynä kaksoisjalkaksi tai kaksinkertaiseksi. Se vaatii kilpailijan tarttumisen molemmilla käsivarreillaan jalkojensa ympärillä ja vastustajan pakottamisen maahan joko nostamalla ja lyömällä tai käyttämällä olkapäätä työntääksesi eteenpäin jalkojaan vasten.
Kun olet maassa, päästä jalustalle, jossa yksi henkilö istuu vastustajan vartalon päällä. Tässä ylin taistelija voi osallistua lakkoihin, kuristimiin tai nivellukkoihin.
Muita jiu-jitsu-liikkeitä ovat:
- Edessä napsahdus ja potku
- Korkea ja matala parry
- Escape ranteen tarttua
- Suora käsivarsilukko
- Kehon pudotus
Perinteinen taistelulajit: Karate
Karate, joka on alun perin syntynyt Japanista Okinawasta, saattaa olla suosituin kamppailulaji Yhdysvalloissa. Harjoitteluun sisältyy lävistys, potkiminen, polvi- ja kyynärpäälakot ja avoin kädet. Voit hajottaa karate edelleen tyyleissä, kuten Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu ja Wado Ryu.
Karatessa pikakuulauksen oppiminen on tehokas harjoitus. Se vaatii potkaisevan jalan nostamisen polveen ja napsauttamisen sitten eteenpäin johtaen jalan palloon. Juuri kun jalka on melkein pidennetty, tuo se takaisin nopeammin kuin jatkoit.
Tavallisiin karate-harjoituksiin sisältyy:
- Edessä ja takana potkut
- Koukku potku
- Ylä nouseva, keskimmäinen ja alaspäin lohko
- Peruslyönnit
Olympiaurheilu: Tae Kwon Do
Kaikista kamppailulajeista vain tae kwon do ja judo kilpailevat olympialaisissa. Tae kwon do painottaa potkutekniikoita sekä itsepuolustusharjoittelua. Ennakkoon järjestetyt tekniikan sekvenssit, jotka usein tekevät tae kwon -harjoittelijat, tunnetaan muodoina.
Yksi tärkeimmistä harjoitteluharjoituksista on kuitenkin lohko. Ne puolustavat vastustajan iskua vastaan. Lohkotyyppeihin kuuluvat matala lohko, keskimmäinen lohko ja korkea lohko, samoin kuin ulkoinen kyynärvarren lohko ja veitseliippu.
Muita tae kwon do -harjoituksia ovat:
- Rei'itetyt käden käänteet
- Takaisin nyrkkiin
- Edessä potku
- Kirves potku
- Roundhouse potku
