Sydämällä on monia myönteisiä terveysvaikutuksia, mutta hiusten kasvu ei oikeastaan ole yksi niistä. Hiusten kasvu on luonnollinen kolmivaiheinen prosessi; liikunta ei koskaan aiheuta kasvua suoraan.
Mutta henkiset ja fyysiset terveysongelmat voivat keskeyttää hiusten kasvuprosessin, mikä johtaa hiusten menetykseen. Sydän ei voi saada hiuksiasi kasvamaan, mutta säännöllinen sydänliikunta voi parantaa terveyttäsi ja mielialaasi - vähentämällä luonnollisen hiusjakson keskeytyksiä. Joten vaikka sydän ei voi kääntää kaljuuntumista tai tehdä lukkoistasi pitkiä ja reheviä, sydän saattaa pystyä vähentämään tai poistamaan joitain terveysongelmia, jotka johtavat hiusten menetykseen.
Kuinka hiukset kasvavat
Hiukset kasvavat toistuvassa jaksossa, jossa on kolme vaihetta. Uusi hiukset akseli muodostuu ensimmäisen vaiheen aikana - tai anageenivaiheen aikana. Se ravitsee verta ja kasvaa, mikä kestää kahdesta kahdeksaan vuoteen. Seuraava vaihe, tai katageenivaihe, kestää kaksi tai neljä viikkoa. Hiukset työnnetään pois verentoimituksesta ja lakkaavat kasvamasta. Viimeisessä lepo- tai telogeenivaiheessa, joka kestää kaksi tai neljä kuukautta, hiukset eivät ole enää ravittuja, mutta eivät pudota.
Viimeisen vaiheen jälkeen hiuskasvujakso on valmis, ja ensimmäinen vaihe alkaa uudestaan, työntämällä vanha hiusakseli ulos ja muodostaen uuden. Luonnollisena osana prosessia 50–100 karvaa menetetään päivittäin, jotta uudet hiukset voivat kasvaa.
Hiustenlähtön syyt
Hiukset menetetään väliaikaisesti tai lopullisesti, kun hiuskasvujakso päättyy, mutta uutta hiusvarsia ei muodostu. Stressi, sairaus, hormonaaliset muutokset, huono ravitsemus ja lääkkeet ovat joitain asioita, jotka voivat häiritä kasvua ja aiheuttaa hiustenlähtöä.
Jotkut ihmiset kokevat hiustenlähtöä noin kolme kuukautta elämänsä stressaavan ajanjakson alkamisen jälkeen. Jos stressi jatkuu, hiusten menetys jatkuu vielä noin kolme kuukautta - ja joillekin ihmisille jopa pidempään - sen jälkeen kun asiat rauhoittuvat. Jotkut sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja masennusta hoitavat lääkkeet voivat aiheuttaa väliaikaista hiustenlähtöä. Sekä miehet että naiset voivat kokea ikääntymiseen liittyvien hormonaalisten muutosten aiheuttaman hiusten menetyksen.
: Päänahan harjoitukset hiusten menetyksen vähentämiseksi
Hiusten terveys ja onnellisuus
Pienennä stressisi ja fyysisten terveysongelmien aiheuttamaa hiustenlähtöä pitämällä mielen ja kehon parasta mahdollista terveyttä. Kardion aikana vapautat endorfiineja ja muita hyvää hormonia, jotka voivat tehdä sinusta onnellisempia ja vähentää stressin vaikutuksia.
Hyvän fyysisen terveyden varmistamiseksi American Heart Association suosittelee vähintään 150 minuutin maltillista sydänliikuntatoimintaa tai vähintään 75 minuutin voimakasta sydänliikuntaharjoittelua terveellisen sydämen ja suonien ylläpitämiseksi. Tämä optimoi verenkiertoa ja vähentää tulehdusta, jolla voi olla positiivisia vaikutuksia ihoon, hiuksiin ja kynsiin.
Ruoka terveille hiuksille
Vähärautainen ja vähän proteiinia sisältävä ruokavalio voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Sydän heikentää raudan saatavuutta, ja nuorilla naisurheilijoilla ja kasvissyöjillä on suurin riski kehittää anemia.
Rauarikkaat ruuat - mukaan lukien punainen liha, kala, siipikarja, pinaatti ja pavut - voivat estää liikunnan aiheuttamaa alhaista rautapitoisuutta. Vältä hiustenlähtöä proteiinipuutoksesta ruokavalion avulla, joka sisältää vähintään 46 grammaa proteiinia päivässä naisille ja 56 grammaa miehille.
