Kiinalaiset buffetit ovat paljon pahanlaatuisia korkealuokkaisten, rasvaisten ruokatarjoustensa vuoksi. On totta, että voit olla vaikeuksissa, kun kävelet ravintolaan ja näet vasta pinottujen kukkuloiden värikkäitä luomuksia, jotka tuoksuvat niin hyvältä kuin ne näyttävät. Mutta siinä on toivoa. Kun yrität pitää vyösi samalla lovella pitäen samalla seerumin kolesterolitasot normaalina, voit nauttia kaikesta, mitä Kiinan buffet tarjoaa, jos olet kurinalainen ja tiedät mitä etsiä.
Vaihe 1
Kävele suoraan salaattibaariin. Kaikissa kiinalaisissa buffeissa on ainakin pieni osa salaattia. Täytä lautanen salaattia, kurkkua, porkkanaa, tomaattia ja mitä tahansa tuoreita vihanneksia, joista haluat. Yläosa sinisellä kastikkeella. Älä mene sidoksen yli laidan yli; käytä vain niin paljon, että saat salaatin maun. Salaatin syöminen voi poistaa nälän reunalta ennen kuin palaat buffetlle.
Vaihe 2
Vältä munavalssat. Vaikka munarullat voivat olla yksi suosituimmista esineistä kiinalaisessa buffetissa, ne ovat myös friteerattuja ja runsaasti rasvaa. Dottin painonpudotusalueen mukaan tavallisessa 4 tuuman munavalssissa on lähes 20 grammaa rasvaa ja noin 250 kaloria. Siirrä munarulla ja valitse edamame tai muna tippakeitto.
Vaihe 3
Valitse suihkulähteeltä vesi tai makeuttamaton tee. Säästä itsellesi lisää kaloreita menemällä juomiin, jotka eivät sisällä kaloreita. Käytä teessäsi sokerin korvikea ja lisää sitruuna vettäsi, jos haluat parantaa makua.
Vaihe 4
Valitse elintarvikkeita vihanneksilla ja vähän kastikkeella tai ei lainkaan. Valitse höyrytettyjä katkarapuja ja vihanneksia, chow mean, hienonna suey ja sekoita paistettu tofu vihanneksilla. Pysy kaukana ruuista, jotka uivat voissa ja makeassa hapan kastikkeessa. Vältä myös kaikkea paahdettua ja taikinaan upotettua.
Vaihe 5
Saavuta oikean tyyppinen riisi. Pysy poissa sianlihapaistetusta riisistä, joka sisältää runsaasti rasvaa, natriumia ja kaloreita. Valitse sen sijaan höyrytetty riisi ja etsi korkeamman kuidun ruskeaa riisiä, jos sitä on saatavana.
Vaihe 6
Syötä syömäpuikot koko aterian. Huolimatta siitä, kuinka voimakas halu on poimia haarukka ja lusikka, jätä ne pöydälle käyttämään syömäpuikot. Tämä saa sinut syömään hitaammin ja kuluttamaan mahdollisesti vähemmän ruokaa.
