Tausta
Sydän- tai verisuonitauteihin tai aerobisiin harjoituksiin kuuluvat harjoitukset, jotka työskentelevät suurilla lihasryhmillä ja nostavat sykettäsi pitkään. Siirtyminen säännöllisesti aerobisiin harjoituksiin auttaa pitämään sydämesi terveenä ja rakentamaan sydän- ja verisuonitasi kestävyyttä. Sydän- ja verisuoniharjoitteluun kuuluvat kävely, juokseminen, pyöräily, uinti, hiihto, aerobic, elliptisen koneen käyttö, portaiden kiipeily ja soutu.
hyötyjä
Vuoden 2007 arvosteluartikkeli, joka julkaistiin "Addiction" -lehdessä, kertoo, että pienet annokset liikuntaa voivat auttaa vähentämään tupakointihalua, savukkeiden halukkuutta ja tupakoinnin lopettamiseen liittyviä vieroitusoireita. Tutkimuksissa tutkittiin hyötyjä harjoittamisesta intensiivisyydellä, joka vaihtelee 24 prosentista 85 prosenttiin sykevarannosta ja 15–40 minuutin kestävistä liikunnoista. Purduen yliopiston verkkosivun mukaan sykevaranto on erotus maksimisykkeesi ja leposykkesi välillä. Suurin syke arvioidaan vähentämällä ikäsi luvusta 220.
