Et aja maratonia tai uida kierroksia täydellä vatsalla. Tunnettavan epämukavuuden lisäksi rasitat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi tarpeettomasti. Vaikka tiedät tämän intuitiivisesti, se auttaa tuntemaan ihmiskehon fysiologian, joka selittää verenkierron merkityksen ruuansulatuksessa.
Anatomia / fysiologia
Vatsassa on miljoonia pieniä verisuonia, nimeltään arteriolit. Kuten kaikki kehosi elimet, se tarvitsee happea toimiakseen. Verenkiertojärjestelmä, jota sydämesi hallitsee, vastaanottaa keuhkoista happea, jota kuljettaa koko kehosi veren kautta. Koko päivän eri elimet vaativat happea sisältävää verta varmistaakseen huipputehokkuutensa. Sydämesi vastaanottaa nämä viestit ja mukautuu palvelemaan elinten tarpeita.
Hapen tarve
Pureskeltaessa ja nielemällä ruokaa ja juomaa täyttö mahassa, joka hajottaa ruuan sulavaksi aineeksi. Jotta tätä tapahtuisi, hapetetun veren on tulvava vatsan verisuonia. Hapen virtaus antaa mahan vapauttaa ruuansulatushappoja, jotka hajoavat ruoan pienemmiksi molekyyleiksi. Tämä valmistaa ruoan ohutsuolelle, joka imee ravintoaineet ja lähettää jätteet paksusuoleen evakuointia varten.
Verenpaine
Ihmisen kehon verenkiertojärjestelmä toimii kolmella perusperiaatteella. Ensinnäkin veren virtaus kasvaa mihin tahansa kudokseen tai elimeen sen tarpeiden mukaan. Jos olet aterioiden välillä, maha-suolikanavasi tai GI-järjestelmäsi vaatii vähemmän verta kuin aterian jälkeen, joten sydän lähettää vähemmän. Toinen periaate kertoo, että kehon kaikkien veren / hapen tarpeiden määrä kulloinkin hallitsee sydämen tuotannon määrää. Viimeiseksi paine verisuonissa, jotka kuljettavat happea sisältävää verta kudoksiin, toimii riippumattomasti paineista, jotka toimittavat verta paikallisesti.
Syömisen ja juomisen vaikutukset
Koska sydämesi laittaa ulos sen, mitä elimet tarvitsevat milloin tahansa, se lähettää enemmän verta GI-järjestelmääsi, kun syöt ja juodat. Kehossasi on monimutkainen viestintäjärjestelmä, joka ei vain ilmoita, kun vatsasi tarvitsee enemmän verta, vaan toimittaa myös palautetta sydämellesi, kun se vastaa kudoksen tarpeisiin. Verenpaine on tärkeä toimija tässä järjestelmässä ja nousee tarpeen mukaan. Sydämesi voi syöttää verta, mutta veren pääsy vatsaan vaatii valtimoiden seinämien työn. Verisuonet suorittavat tämän nostamalla painetta nostaaksesi veren virtausnopeutta. Kohonnut verenpaine normalisoituu, kun ruuansulatusprosessi on valmis.
Muut näkökohdat
Aivan kuten vatsasi tarvitsee enemmän verta verran syömisen ja juoman jälkeen, jalkojen lihakset tarvitsevat ylimääräistä verta, kun kävelet, juokset, pyöräilet tai uit. Syöminen asettaa vaatimuksia sydämellesi ja nostaa verenpaineesi samalla tavalla kuin liikunta. Koska sydän yrittää syöttää kaiken tarvitsemasi veren missä ja milloin sitä tarvitset, se pumppaa kovemmin ja nostaa verenpaineesi jokaisesta toiminnasta. Tästä syystä on suositeltavaa tehdä yksi asia kerrallaan. Vältä rasittavaa liikuntaa heti syömisen jälkeen. Paras aika liikunnalle on kaksi tuntia aterian jälkeen. Siihen mennessä vatsa on tyhjennetty ja sydämesi voi ohjata veren lihaksiin ilman liiallista tarvetta.
