Yöaikainen happamat refluksit voivat tuoda esiin yskä-, kuorsaus- ja palavan kipun oireita, jotka voivat häiritä unta ja vaikuttaa voimakkaasti kielteisesti elämänlaatuun. Happojen refluksin lievittämiseksi suositeltavista monista elämäntavan muutoksista ylävartalon kallistaminen nukkumisen aikana on yksi tehokkaimmista ja todistetuimmista muutoksista, joita voit tehdä. Hapan refluksi on oire gastrofesofagealisesta refluksitaudista tai GERD: stä, jolle on ominaista vakava ja toistuva refluksijakso. Ylävartalon kohottaminen 11 tuumaa on osoitettu vähentävän palautusjäähdytysjaksoja, vähentävän aikaa, jonka happo pysyy kosketuksessa ruokatorveen, ja vähentää yleisesti palautusjäähdytysoireita.
Sängynkorkeuden merkitys
Refluksi tapahtuu lihaksen venttiilin heikkouden tai toimintahäiriön takia, joka suojaa ruokatorvea, joka on putki, joka yhdistää suun vatsaan. Kun tämä venttiili heikkenee, mahalaukun sisältö voi vuotaa läpi. Päivän aikana painovoima auttaa pitämään vatsan sisällön paikoillaan. Kun makaat tasaisena, happamat nesteet voivat vuotaa helpommin tämän venttiilin, joka tunnetaan myös nimellä alemman ruokatorven sulkijalihaksen, tai LES: n läpi. Nämä nesteet ärsyttävät kurkkua ja ruokatorven vuoria ja voivat häiritä unta. Sängyn pään nostamisen 11 tuuman korkeudelle on osoitettu vähentävän sekä happojen vuotojen lukumäärää LES: n läpi että aikaa, jonka happo on kosketuksissa ruokatorveen.
Tekniikat sängynkorotukselle
Nousevien tai vaahtokiilojen käyttö nostaa sängyn pään 11 tuuman tai vähintään 8 tuuman korkeudelle antaa sinun nukkua kaltevuudessa. Tärkeää on, että ruokatorvesi on korkeampi kuin vatsasi, jotta ruoansulatushapot pysyvät vatsassa. Koko sängyn pään voi nostaa nousevilla, tiileillä tai vaahtomuovilla. Voit vaihtoehtoisesti nostaa ylävartaloasi kiilatyynyillä - saatavissa lääketieteellisistä tarvikkeista ja muualta. Tämä vaihtoehto voi olla mukavampaa, varsinkin jos jaat sänkysi muiden merkittävien kanssa. Säädettävä sänky on toinen vaihtoehto.
Sleep-paikannus
Ruumiin sivu, jolla nukut, voi myös olla tärkeä. Syistä, joita ei ymmärretä hyvin, oikealla puolella nukkuminen aiheuttaa ruokatorven ja vatsan välisen lihaskaistan rentoutumisen useammin, mikä johtaa refluksoitumisen jaksoihin ja pidentää aikaa, joka kuluu hapon liikkumiseen vatsan läpi.. Sitä vastoin vasemmalla puolella nukkuminen voi aiheuttaa lihasnauhan kiristymisen ja pienentää yleistä happamuutta.
Päätelmät ja varoitukset
Vaikka hapon palautusjäähdytystä esiintyy harvemmin yöllä kuin päivällä, happamuus voi tosiasiassa olla huonompi unessa, kun nielemistä ja ruokatorven tahatonta liikettä tapahtuu harvemmin, jolloin happo voi asettua ruokatorveen ja aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta. GERD on sairaus, jota hoidetaan tehokkaasti myös lääkkeillä. Happoa vähentävät lääkkeet, joita kutsutaan protonipumpun estäjiksi, tai PPI: t, auttavat vähentämään GERD: n oireita ja antamaan ruokatorven parantua. Niitä on saatavana tiskiltä ja reseptillä. Jos kärsit öisestä happ refluksista, sängyn pään nostamisen lisäksi se voi auttaa välttämään syömistä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja pysyttävä poissa kaikista tiedoista, jotka tiedät laukaisevan oireesi. Muista kertoa lääkärillesi, jos sinulla on rintakipua, nielemisvaikeuksia tai käheyttä, koska nämä voivat olla merkkejä GERD: n vakavammista komplikaatioista.
Lääketieteellinen neuvonantaja: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
