Liika kaasu ja närästys ovat kroonisia, ja ne muuttuvat vakaviksi elämänlaatuongelmiksi, jotka voivat inspiroida sinua arvioimaan ruokavaliota ja yleistä elämäntyyliäsi. On mahdollista, että laihtuminen vähentää tai poistaa epämiellyttäviä kaasu- ja närästysoireita - se on jopa todennäköistä joissakin tapauksissa. Mutta yksittäiset tekijät auttavat myös määrittämään, kuinka kokee närästys ja kaasu. Näiden tekijöiden ymmärtäminen voi saada aikaan merkittäviä eroja molemmilla alueilla sen lisäksi, että saadaan laihtumisen yleisiä etuja.
Laihdutus, närästys
Ylipainon menettämistä suositellaan monista syistä, ja sillä voi olla positiivinen vaikutus gastroösofageaalisen refluksitaudin tai GERD: n oireisiin. Ylimääräinen paino voi aiheuttaa venttiiliin painetta, joka normaalisti estää mahahapon palautumisen takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä ja muita oireita. Kolmekymmentäseitsemällä prosentilla ylipainoisista tai liikalihavista on GERD-oireita, ja American Gastroenterologian korkeakoulun mukaan painonnousu voi liittyä GERD-oireisiin myös silloin, kun ruumiin massaindeksi - kehon rasvan mitta suhteessa pituuteen ja painoon - on edelleen normaalilla alueella. Suuri sairaanhoitajatutkimus osoitti, että naisilla, jotka laskivat BMI-arvoaan 3, 5 tai enemmän, havaittiin 40%: n laskua toistuvissa GERD-oireissa, kuten kesäkuun 2006 julkaisussa "New England Journal of Medicine" ilmoitettiin.
Kaasu ja laihtuminen
Vaikka painon menetys voi auttaa vähentämään hapon palautusjäähdytysoireita, sinulla ei välttämättä ole vähemmän kaasua. Yksi suolistokaasujen syy on ruoka-aineiden epätäydellinen sulautuminen ohutsuolessa, mikä jättää nämä ravintoaineet saataviksi suoliston bakteereille metaboloitumiseen. Kaasu on sivutuote. Eri ruokatuotteet voivat lisätä kaasuntuotantoa eri ihmisille. Tietyt terveelliset ruuat, joita suositellaan yleensä laihtumiseen, kuten linssit, pavut ja ristikkovihannekset, kuten kukkakaali, tuottavat yleensä kaasua. Toisaalta välttää täysmaitoa ja jäätelöä laihdutusyrityksissä saattaa auttaa parantamaan kaasutilannettasi - jos sinulla, kuten monilla aikuisilla, on jossain määrin laktoosi-intoleranssi. Viimeinkin, jos häiritsevä kaasu on burping-lajike, se ei välttämättä liity ruokavalioon, koska yhteinen syy on nieletty ilma.
Ruokavalio ja närästys
Ruoat, jotka saattavat olla hyödyllisiä laihtumiseen, voivat silti laukaista tai pahentaa hapon palautusjäähdytyksen oireita. Esimerkiksi, kun valitaan salaatteja, raa'at sipulit, valkosipuli ja mustapippuri voivat olla ongelmallisia joillekin hapon palautusjäähdyttäjille. Jotkut närästyksestä kärsivät ruokavaliot valitsevat jogurttipohjaisen salaattikastikkeen etikan sijaan. Sitrushedelmät ja happamat hedelmämehut voivat myös pahentaa palautusjäähdytystä. Suklaan välttäminen voi olla suositeltavaa sekä kalorien leikkaamisen että närästysoireiden välttämiseksi. Muita ruokia, jotka voivat pahentaa närästymistä, ovat:
- Alkoholi, erityisesti punaviini. -- Maitotuotteet. - Piparminttu. - Tomaatit.
Turvotus, krampit ja ummetus
Olitpa sitten painonlaskun matkan alussa tai hyvin matkalla, kivulias kaasu ja ummetus ovat yleisiä valituksia, ja istuvuus ei auta. Turvotusta koetaan yleensä kaasunpaineena vatsan alueella tai avatun vatsan tunneena, mikä voi olla todellinen turvotus tai kohonnut havainto. Meijerituotteiden, fruktoosin, fruktaanien, kuitujen ja sorbitolin, joilla on taipumus fermentoida paksusuolessa, on osoitettu auttavan oireita tietyillä ihmisillä, joilla on samanlaisia oireita, niin kutsutusta ärtyvän suolen oireyhtymästä. Liikunta, aina hyvä, kun yrität laihtua, auttaa vähentämään myös kaasua, turvotusta ja ummetusta.
Johtopäätökset ja suositukset
Hapon palautusjäähdytys on useimmille ihmisille vain haitta, joka saattaa syttyä säännöllisesti. Ihmisillä, joilla on krooninen GERD, voi kuitenkin olla vakavia komplikaatioita, mukaan lukien ruokatorven haavaumat ja ruokatorven syöpä. GERD voi myös aiheuttaa tai pahentaa tiettyjä hengityselimiä, kuten astmaa. Tahaton painonpudotus, rintakipu, käheys ja nielemisvaikeudet ovat huolestuttavia, ja niistä tulisi keskustella lääkärisi kanssa.
