Olet vihdoin päättänyt lopettaa tupakoinnin ja parantaa terveyttäsi. Kysy lääkärin asiantuntijalta ja hän sanoo, että tupakoinnin lopettaminen voi tehdä hengittämisestä helpompaa ja vähentää syöpäriskiä ja muita sairauksia. Mutta jos olet huolissasi, joidenkin tupakoinnin vaikutusten kääntäminen vie vuosia, saatat yllättyä siitä, että hyödyt alkavat tosiasiassa paljon aikaisemmin kuin luulet.
Henkilöllisyystodistus
Tupakoinnin vaikutukset keuhkoihin ovat melko laajat. Ensinnäkin tupakansavussa on yli 4000 kemikaalia, joista ainakin 250 tiedetään olevan haitallisia, kuten syaanivety, hiilimonoksidi ja ammoniakki, Kansallisen syöpäinstituutin mukaan. Nämä myrkylliset kaasut halvauttavat silikoita tai pieniä karvamaisia rakenteita, jotka pyyhkäisevät likaa ja limaa, johtaen tukkeutuneisiin hengitysteihin. Lisäksi hiilimonoksidi imee happea verestä. Kuuma tupakansavu kuivataan hengitysteiden limakalvosta, tekemällä niistä kipeäksi ja keuhkojen lisääntynyt limapitoisuus auttaa lisäämään infektioita. Lopuksi, savun ärsytys syvällä keuhkojen sisällä voi aiheuttaa pysyviä vaurioita rakenteille, jotka auttavat kiertämään happea koko kehossa.
Merkitys
Kansallisten terveyslaitosten ja tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan keuhkosyöpään kuolee enemmän ihmisiä kuin mikään muu tyyppi, ja tupakointi aiheuttaa 87 prosenttia näistä kuolemista. Tupakointia pidetään kaikkein ennaltaehkäisevänä kuoleman ja taudin syynä Yhdysvalloissa. American Lung Association lisää, että jos lopetat tupakoinnin sen jälkeen, kun olet diagnosoinut varhaisen vaiheen keuhkosyövän, voit silti kaksinkertaistaa kertoimet, joiden mukaan asut vielä viisi vuotta, Kiitos keuhkojen kapasiteetin parantumisen ja savukkeiden toksiinien poistamisen ansiosta.
hyötyjä
Tupakoinnin lopettamisesta koet monia keuhkoetuja. Hengit helpommin, keuhkosi vahvistuvat ja helpottavat aktiivisuutta, ja yskä häviää. Lisäksi keuhkosi pystyvät paremmin torjumaan infektioita.
Aikaikkuna
12 tunnin sisällä tupakoinnin lopettamisesta hiilimonoksiditasot veressäsi laskevat normaaliksi ja veren happitasot nousevat normaaliksi. Keuhkojen keuhkoputket alkavat rentoutua 72 tunnin kuluessa, mikä helpottaa hengittämistä ja lisää keuhkojen toimintaa. Muutaman viikon kuluessa keuhkosi tuottavat vähemmän limaa, etkä yskä tai vinkuta niin usein. Tämä johtuu keuhkojen uusiutumisesta keuhkoissa ja lisääntyneestä kyvystään käsitellä limaa, pitää keuhkot puhtaina ja vähentää infektioita. Yhden - yhdeksän kuukauden kuluessa yskä ja hengenahdistus vähenevät. Kymmenessä vuodessa riski kuolla keuhkosyöpään on puolet tupakoitsijan riskistä, toteaa WomensHealth.gov.
suositukset
Voit auttaa keuhkojasi tupakansavun poistamisessa. Yhdessä Kansas State Universityn tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Nutrition" -julkaisussa vuonna 2000, havaittiin, että yksi savukkeissa olevista syöpää aiheuttavista aineista aiheuttaa A-vitamiinin puutetta ja että rotat, jotka ruokkivat A-vitamiinia sisältävää ruokavaliota, vähensivät merkittävästi niiden emfyseemaa ja keuhkotulehduksia. Washingtonin amerikkalainen keuhkoyhdistys ry suosittelee myös hengitysharjoittelua, osallistumista aerobiseen liikuntaan, ilman pilaantumisen välttämistä ja influenssa- ja keuhkokuumerokotusten ajan tasalla pitämistä. Sinun tulisi myös lisätä ruokavalioon lisää jyviä, hedelmiä ja vihanneksia ja leikata roskaruoat. Runsaiden nesteiden juominen auttaa myös helpottamaan hengittämistä ja estämään infektioita. Vältä juomasta liikaa alkoholia, mikä voi hidastaa hengitystäsi.
