Veden kulkeminen on yleensä ensimmäinen asia, jonka opit aloittaessasi uintitunteja, ja se voisi olla yksi asia, joka pelastaa elämäsi, jos olet koskaan jumissa syvässä vedessä pitkään aikaan. Kulutusvesi on tekniikka, jota käytetään pitämään kehosi pinnalla ja pää pinnan yläpuolella, jotta voit hengittää. Energian säästäminen ja rauhallisuus ovat avainasemassa vettä kuluttaessa.
Rentoutua
Kun kuljetat vettä missä tahansa tilanteessa, sinun on oltava mahdollisimman rento. Ahdistus saattaa lihakset jännittyä ja saattaa aiheuttaa kouristelua tai haitata tekniikkaasi. Niin kauan kuin pääsi on mukavasti vedenpinnan yläpuolella, hengitä syvään ja tasaisesti ja pystyt säilyttämään asemasi paljon kauemmin.
Melominen
Sculling on käsissäsi käytettävä tekniikka, joka auttaa pitämään veden olkapäällä. Kun olet pystysuorassa veteen kulkevassa asennossa, taivuta kyynärpääsi hiukan ja ojenna käsivarsi sivuille olkapäätasolla. Käännä kämmenesi eteenpäin 45 astetta ja tuo kädet eteenpäin samanaikaisesti. Käännä kämmenet niin, että ne ovat 45 astetta taaksepäin, kun käsivarret ovat puolivälissä eteen. Jatka tällä tavalla pitämällä painetta vettä vastaan ja pitämällä vartalo lähellä pintaa.
Flutter Kick
Liikuttaessasi käsiäsi raa'alla liikkeellä, sinun on myös liikuttava jalat. Lepattu potku on hyödyllinen jalkaliike erilaisille uimaiskuille ja veden kulkemiselle. Pohjimmiltaan se on vain vuorottelevaa potkua yhdellä jalalla ja sitten seuraavalla lyhyillä liikkeillä varpaiden osoittamalla kohti altaan pohjaa. Vaihda lepatuspotkun nopeutta, kun opit kuinka kuluttaa vettä löytääksesi nopeuden, joka toimii parhaiten kehotyypillesi.
Koordinaatio
Ylä- ja alakehoasi ajoitus ja koordinaatio pitävät pään todella vedenpinnan yläpuolella. Sinulla voi olla mukavin räpytyspotku ja tehokkain kaiutustekniikka, mutta jos liikkeitä ei koordinoida, uppoat. Koordinointisi harjoittelu vesinuudelilla antaa sinulle virhemarginaalin oppiessasi. Kääri nuudeli selkäsi ympärille niin, että päät ovat kainaloiden alla. Suorita rypytystekniikka ja rypytys samanaikaisesti, kunnes tunnet itsesi olevan tukena ilman nuudelin apua. Poista lopuksi nuudeli, mutta pidä henkivartijaa tai vahvaa uimareita lähellä, jos tarvitset apua.
