Tietokoneesi lihas ei ole poliittisesti korrekti. Sen sijaan PC tarkoittaa pubococgegeusta. Tätä lihasta kutsutaan joskus lantionpohjan lihakseksi, koska se tukee virtsarakon, suoliston ja naisten kohdussa myös kohdua. PC-lihakset ovat osa lihasryhmää, jota voidaan sekoittaen nimittää yhdessä lantionpohjan lihaksiksi: virtsarakon, sulkijalihakset ja PC-lihakset.
Kehittäjän tohtori Arnold Kegelin mukaan nimeämien Kegels-harjoitusten vahvistaminen PC-lihaksesi hyödyttää sekä naisia että miehiä. Mutta ennen kuin voit vahvistaa tietokoneesi lihasta, sinun on löydettävä se ja kouluttauduttava hallitsemaan sitä tietoisesti.
Vaihe 1
Istu tai seiso wc: ssä ja virtsaa. Yritä pysäyttää virtsan virtaus; tämä aktivoi PC-lihaksen. Sinun ei pitäisi pysäyttää virtsaasi keskivirtaan usein, mutta on hyvä kokeilla kerran tai kahdesti tietokoneesi lihaksen paikantamista.
Vaihe 2
Kuvittele, että yrität estää tuulta. Tämä on toinen PC-lihasten vaistomainen käyttö. Kun olet tunnistanut, miltä tuntuu PC-lihasten supistumisesta, voit harjoitella sen tarkoituksellista tekemistä.
Vaihe 3
Aseta yhden sormen kärki emättimeen, naisille, tai peräaukkoosi, miehille tai naisille. Harjoittele PC-lihasten puristamista jommallakummalla yllä ehdotetuista visualisoinneista, kunnes tunnet supistumisen sormen ympärillä. Tämä vahvistaa, että olet löytänyt tietokoneesi lihaksen.
Vaihe 4
Tyhjennä rakko ja istu tai makaa. MayoClinic.com suosittelee PC-lihaksen hallinnan parantamista hankkimalla lihasta viideksi sekunniksi kerrallaan, työskentelemällä yhteensä neljä tai viisi 10 sekunnin supistusta ja 10 sekuntia lepoa kunkin supistuksen välillä. Tämä on Kegelsin alkeellisin muoto.
Kärki
Kegels voi olla hyödyllinen terapiakomponentti naisille, joilla on jatkuvia ongelmia saavuttaa orgasmi, kuten julkaistiin MayoClinic.com. Muita Kegels-hoidon potentiaalisia etuja ovat virtsakontinenssin estäminen ja vähentäminen molemmilla sukupuolilla ja lantion elimen prolapsin estäminen. SexInfo Onlinen mukaan Kegel-harjoitukset voivat johtaa voimakkaampiin erektioihin, voimakkaampaan siemensyöksyyn ja intensiivisempiin orgasmeihin miehillä.
