Vähentyvä hiusraja on ikävien miesten huolestuttava aihe. Osittain genetiikan tai ravitsemuksellisten puutteiden takia taantuva hiusraja loihduttaa kuvia huonoista toupeista ja hiuslääkkeistä. Mutta on olemassa luonnollisia tapoja kääntyä vähenevän hiusrajan kautta ruokavalion avulla. Useat tärkeät vitamiinit ja mineraalit ovat vastuussa terveestä hiuspäästä, ja näiden komponenttien lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua.
Vaihe 1
Syö runsaasti rautapitoisia ruokia, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, maksa ja tofu, ehdottaa "Lääkärien kotirekisterien kirja". Syöminen kahdesta kolmeen 10 unssin annosta päivässä antaa tarpeeksi rautaa auttamaan kääntyvän hiusrajan kääntämisessä ja pitämään hiukset terveinä.
Vaihe 2
Niele 3 mg biotiinia kerran päivässä hiuskasvun palauttamiseksi. "Lääkärikirjan kotihoitokeinojen" mukaan biotiini on B-vitamiinikompleksi, jota kehosi tarvitsee prosessoimaan proteiineja oikein. Elintarvikkeet, kuten maissi, ohra ja maito, sisältävät myös biotiinia riittävästi päivittäiseen suositeltuun annokseen.
Vaihe 3
Lisää päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti proteiinia, jotta hiukset pysyvät kosteina ja täynnä. Käytännön hiustenlähtöratkaisujen mukaan hiukset koostuvat proteiineista, mikä selittää, miksi proteiinirikas ruokavalio on välttämätön hiustenlähtön torjumiseksi. Kalat, vähärasvainen liha ja pavut ovat ihanteellisia proteiinin lähteitä.
Vaihe 4
Varmista, että saat paljon sinkkiä yliannostamatta. Ravinnollisia sinkin lähteitä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, erityisesti porkkanat ja vihreät lehtivihannekset. Lisäaineiden kautta suuret määrät sinkkiä ovat myrkyllisiä, joten ota yhteys lääkäriisi ennen sinkkilisäaineiden ottamista hiustenlähtöön.
Tarvitsemasi asiat
-
Rautarikkaita ruokia
Biotiinilisäaineet
proteiini
