Rauta on elintärkeä mineraali, jonka kehosi tarvitsee toimiakseen normaalisti. Kansallisten terveyslaitosten ravintolisätoimisto (ODS) kuitenkin osoittaa, että liikaa rautaa voi aiheuttaa vakavia terveys komplikaatioita. Haluat ehkä ottaa rautavapaita vitamiineja ja välttää rautavalmisteita raudan ylikuormituksen välttämiseksi. Tämä on sairaus, joka aiheuttaa ylimääräisen raudan varastoinnin elintärkeisiin elimiin, kuten maksaan ja sydämeen.
Lisätietoja raudasta
Rauta on välttämätöntä terveydelle juuri oikeissa määrissä; rauta on erottamaton osa hemoglobiiniasi ja myoglobiiniasi, jotka toimittavat happea lihaksiin ja kudoksiin, toteaa ODS. Tautien torjuntakeskukset osoittavat lisäksi, että rauta on osa entsyymejä, jotka auttavat sinua sulamaan syömäsi ruoka. Raudan puute vaikuttaa kaikkiin kehon osiin aiheuttaen väsymystä ja heikentynyttä immuunijärjestelmää. Toisaalta liikaa rautaa voi olla myrkyllistä - ja jopa tappavaa.
Raudan ylikuormitus
Rautavapaat vitamiinit ovat sopivia - ja jopa välttämättömiä - ihmisille, jotka jo kärsivät raudan ylikuormituksesta. Tämä tila voi olla periytyväinen, sanoo Iron Disorders Institute, tai se voidaan hankkia nauttimalla liikaa rautaa tai vastaanottamalla rautapistoksia ja -injektioita. Geneettisiin häiriöihin, jotka voivat aiheuttaa raudan ylikuormitusta, sisältyvät kaiken tyyppiset hemokromatoosit, sirppisolutaudit, talasemia, X-linkitetty sideroblastinen anemia, tiettyjen entsyymien puutteet ja häiriöt, jotka vaikuttavat proteiinin kulkeutumiseen kehossa.
Merkit ja oireet
Raudan ylijäämä kehossa aiheuttaa lukuisia ei-toivottuja oireita ja voi johtaa jopa hengenvaarallisiin sairauksiin, sanoo Iron Disorders Institute. Raudan ylikuormitukselle on ominaista krooninen väsymys, vatsan ja nivelkipu, hiustenlähtö, vähentynyt libido tai impotenssi, masennus ja iho, jonka väri on tuhka tai pronssi. Raudan ylikuormitus voi johtaa maksasairauksiin, diabetekseen, sydänkohtaukseen, nivelrikkoon, osteoporoosiin ja lisämunuaisten toimintaongelmiin.
Kuka ei tarvitse rautaa
Aikuiset miehet ja postmenopausaaliset naiset kärsivät harvoin raudan puutteesta ja heillä on suurempi riski raudan ylikuormitukseksi. Jos kuulut johonkin näistä populaatioista, ODS korostaa, että on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen vitamiinien ottamista raudan tai ravisisäisten kanssa. Lisäksi ihmisillä, jotka ovat juuri saaneet verensiirtoja, on enemmän riskiä raudan ylikuormituksesta. ODS osoittaa, että ihmiset, joilla on hemokromatoosi, imevät raudan erittäin helposti; tätä tilaa ei kuitenkaan usein havaita ennen kuin raudan ylikuormitus on jo aiheuttanut elinvaurioita.
Rauta, vitamiinit ja ruokavalio
Raudan lisäravinteet ja vitamiinit raudalla saattavat olla sopivia, jos sinulla on raudan puuteanemia, sanoo ODS. Lisärauta voi olla sopiva myös odottaville äideille, ennenaikaisille vauvoille, imeväisille, taaperoille, teini-ikäisille tytöille, hedelmällisessä iässä oleville naisille sekä niille, joilla on munuaisten vajaatoiminta tai häiriöitä, jotka eivät anna heidän imeä rautaa. ODS-lausekkeissa todetaan kuitenkin, että syömäsi ruuat on tyydytettävä ravintotarpeisiisi, ei ottamasi vitamiinit ja lisäravinteet. Rautaa on runsaasti eläin- ja kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten naudanliha, kalkkuna, pavut, linssit ja rautaväkevät viljat.
Keskustele lääkärisi kanssa
MayoClinic.Com: n mukaan jos olet terve aikuinen, joka syö tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, ravintosi täydentäminen vitamiineilla ei saisi olla tarpeen. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ravintolisistä, jotka saattavat olla hyödyllisiä sinulle, kun otetaan huomioon kalorien saanti, ruokavalio, elämän vaihe ja terveydentila. Muista kysyä, ovatko ravintolisät vuorovaikutuksessa nykyisin käyttämiesi lääkkeiden kanssa vai aiheuttavatko ne lisähaittavaikutuksia, MayoClinic.Com neuvoo.
