Vaikka monet ihmiset ovat kiinnostuneita laihduttamisesta, toiset - kuten painijat - saattavat tosiaankin haluta saavuttaa väliaikaisen painonnousun, kuten nesteretention aikana tapahtuvan painonnousun. Saadaksesi vesipainoa, harkitse muutosten tekemistä ruokavalioon ja liikuntaohjelmiin. Muista, että nämä tekniikat tulisi tehdä vain väliaikaisesti vaarallisten terveysvaikutusten välttämiseksi.
Ojenna suola
Useimpia terveitä aikuisia kannustetaan pitämään natriumin saanti välillä 1100 - 2200 milligrammaa päivässä - noin 1/2 - 1 tl suolaa. Towson-yliopiston mukaan keskimääräisen natriumin saannin lisääminen voi olla tehokas tapa lisätä väliaikaisesti veden painoa. Jos haluat saada 2 kiloa vesipainoa, ainakin lyhytaikaisesti, lisää keskimääräistä natriumin saantiasi 400 milligrammalla päivässä. Älä ylitä 3 300 natriumin kokonaismäärää milligrammassa yhdessä päivässä, koska nämä pitoisuudet ylittävät kansallisen tutkimusneuvoston asettamat "turvalliset ja riittävät" alueet.
Vähennä nesteen kulutusta
Vaikka se voi kuulostaa ristiriitaiselta, nesteen saannin vähentäminen voi olla tehokasta veden painon nousussa - varsinkin kun se yhdistetään enemmän natriumia sisältävään ruokavalioon. Itse asiassa, kun natriumtasot nousevat, keho yrittää laimentaa nämä arvot pitämällä ylimääräistä nestettä ja tasapainottamalla siten natrium-neste-suhdetta. Ihmiset, jotka juovat paljon vettä, huuhtovat natriumin järjestelmästään ja vaikeuttavat kehon pitämistä ylimääräisestä nesteestä. Muista, että tätä tekniikkaa tulisi käyttää vain lyhyellä aikavälillä, koska jatketulla nesterajoituksella voi olla vakavia seurauksia.
Polttaa harjoitustasi
Harjoituksen aikana vartalo hikoilee ja menettää huomattavan määrän natriumia. Jos tätä natriumia ei korvata, veden painon lisääminen on haaste. Power Bar kannustaa harrastajia kuluttamaan vähintään 500 - 700 milligrammaa natriumia jokaisesta 32 unssista nestettä, joka nautitaan harjoittelun aikana. Harjoituksen kokonaan ohittaminen voi olla tehokkaampaa henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita veden painon noususta eivätkä halua häiritä kehon herkää natrium- ja nestetasapainoa.
Vältä diureetteja
Diureetit ovat tuotteita, joita käytetään vähentämään kehon nesteretentiota. Koska diureetit edistävät nestehäviöitä, henkilöiden, jotka ovat kiinnostuneita ylläpitämään tai lisäämään veden painoa, tulisi välttää niitä hinnalla millä hyvänsä. Vaikka on olemassa joukko reseptilääkkeitä, joilla on diureettisia vaikutuksia, tietyt ruoat ja juomat voivat myös edistää diureesia. Itse asiassa juomat, joissa on paljon kofeiinia ja alkoholia, ja elintarvikkeet, kuten selleri, munakoiso, sipuli, vesimeloni ja parsa, ovat kaikki osoittautuneet tehokkaiksi vähentämään kehon nestevarastoja.
