Juustokakkutehtaaseen on vaikea mennä saamatta juustokakkua. Joten jos lasket hiilihydraatteja, tutustu mielellään Cheesecake Factory -hiilihappojuustokakkuun - jotta ruokavaliot voivat silti nauttia siitä, mikä on muuten kaikkein rappeutuneimpia jälkiruokia.
Mutta, kun 600 kaloria kohti viipaletta, kokonaisen viipalan syöminen jopa tästä "turvallisemmasta" makeasta herkullisesta kohtelusta voi olla vaikea sopia kaloriarvoille.
Juustokakku tehdas vähän hiilihydraatteja sisältävä juustokakku
Juustokakkutehdas tarjoaa kaksi vähähiilihydraattimahdollisuutta - tuoreilla mansikoilla tai ilman. Tavallisessa vähän hiilihydraattisessa juustokakussa on 600 kaloria; mansikoita sisältävässä tuotteessa on 610. Verrattuna muihin valikon juustokakkuvaihtoehtoihin, nämä kaksi ovat alhaisimmat kalorit ja saattavat olla tapa edetä, jos lasket kaloreita hiilihydraattien sijaan.
Jopa nämä vaihtoehdot saattavat kuitenkin maksaa sinulle. Jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota laihtumisen vuoksi - sanoen 1 200–1 800 kaloria päivässä - yksi näistä viipaleista syö jopa 30–50 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä. Kalorilaskurisovellus voi pitää sinut tiellä, joten et ylitä valittua rajaasi.
Tunne lähde
Juustokakkutehdas tarjoaa ravintotietoja valikolleen, mutta se ei ole täydellinen ravitsemusprofiili. Ainoat muut vähän hiilihydraattista juustokakkua varten tunnetut ravintoarvot ovat tyydyttyneet rasvat, hiilihydraattien kokonaismäärä ja natrium.
Yhdessä siistissä tavallisessa tai mansikkapeitteisessä matahiilihiileisessä juustokakussa on 33 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 42 - 44 grammaa hiilihydraattien kokonaismäärää ja 450 milligrammaa natriumia. Lähes puolet juustokakun kaloreista tulee tyydyttyneistä rasvoista ja noin neljäsosa kaloreista tulee hiilihydraateista.
Ennätyksenä American Heart Associationin mukaan sinun tulisi rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saanti alle 5–6 prosenttiin kaloreista tai enintään 12 grammaan 1800-kalorisella ruokavaliolla. Tuo yksi viipale vähän hiilihydraattista juustokakkua sisältää kahden päivän arvoisen tyydyttyneen rasvan.
Tietoja noista hiilihydraateista
Ravintola ilmoittaa ravintolan ravintotiedoissa hiilihappojen kokonaispitoisuuden ja "tehokkaat hiilihydraatit". Nettohiilihydraatit ovat juustokakkuhiilihydraatteja, jotka vaikuttavat verensokeriin. Matalahiilihydraattisessa ruokavaliossa kuitu- ja sokerialkoholipitoisuus vähennetään elintarvikkeiden kokonaismäärästä hiilihydraatteista, jolloin saadaan hiilihydraattien nettomäärä.
Vaikka vähän hiilihydraatteja sisältävä juustokakku voi olla hiilihydraatteja alhaisempi kuin muissa juustokakkutehtaan valikon makeissa herkkuissa, se voi olla vaikea sopiva joihinkin vähähiilihiisiin suunnitelmiin. Jos esimerkiksi olet vähähiilihydraattisessa ruokavaliosi alkuvaiheessa, kuten Harvard TH Chanin kansanterveyskoulu kuvailee, ja jos se on rajoitettu 20 grammaan päivässä, yksi viipale maksaa sinulle vähintään puolet päivittäisistä hiilihydraateistasi.
Nauti juustokakustasi
Lasketko hiilihydraatteja tai kaloreita, voit majoittaa siivun vähän hiilihydraatteja sisältävää juustokakkua suunnitelmaanne, kun vierailet juustokakkutehtaalla. Mutta sinun on leikattava muualle.
Esimerkiksi saadakseen tilaa juustokakkuhiilihydraatteille, hiilihydraattimittareiden kannattaa ehkä syödä enimmäkseen hiilivapaita ruokia, kuten lihaa tai munia, sinä päivänä, kun he aikovat nauttia. Kalorimäärät voivat nauttia vähän kaloreista hedelmistä, vihanneksista ja vähärasvaisista proteiineista, kuten kanasta tai kalasta, säästääksesi tilaa juustokakun kannalta.
Juustokakkutehdas tarjoaa matalakalorisempia ateriavaihtoehtoja sen SkinnyLicious-valikkokohdilla, joiden avulla voit säästää kaloreita ja hiilihydraatteja pääateriossa. Tai harkitse vähän hiilihydraatteja sisältävän juustokakun kuoren ohittamista.
Toinen vaihtoehto on kysyä palvelimelta ylimääräistä jälkiruokalevyä ja haarukkaa, jotta voit jakaa viipaleen vähän hiilihydraatteja sisältävää juustokakkua ystävän kanssa. Laset rikkaan, kermaisen hoitosi numerot noin 300 kaloriin.
