Alijäämäinen kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, joka hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa. Kilpirauhanen, joka sijaitsee kaulan etuosassa äänilaatikon alapuolella, on osa endokriinisestä järjestelmästä. Tämä järjestelmä vastaa hormonien tuotannosta, varastoinnista ja vapauttamisesta verenkiertoon useiden prosessien, mukaan lukien sydämen ja hermoston toimintojen, painon ja aineenvaihdunnan, säätelemiseksi. Jotkut lääkkeet, leikkaukset, jodivaje tai rauhastulehdus voivat aiheuttaa tämän tilan, ja kun sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun on saatava elinikäinen hoito oireiden hallintaan. Tee elämäntapoihin muutoksia täydentääksesi tämän sairauden lääkehoitoa parantaaksesi aineenvaihduntaa.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa lääkityshoitoa varten. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ensimmäinen hoitosuunta on synteettinen tyroksiinilääke, jolla korvataan hormonit, joita kilpirauhasen toiminta ei riitä. Koska kilpirauhanen stimuloi aineenvaihduntaa, lääkityksen ottaminen parantaa aineenvaihduntaa merkittävästi. Keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa, mutta myös tutkia lisävaihtoehtoja ruokavalion muutoksista, ravintolisistä ja liikunnasta parantaaksesi aineenvaihduntaa.
Vaihe 2
Harjoittele 30 - 60 minuuttia päivässä. Fyysinen aktiivisuus lisää aineenvaihduntaa luonnollisesti ja auttaa myös pysymään terveenä yleisesti. Aloita kuntoilu, jos et ole tottunut siihen kävelemällä 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Lisää kävelyä ja päiviä viikossa, kunnes harjoittelet vähintään viittä päivää 60 minuutin kohdalla. Lisää erilaisia harjoituksiasi sisällyttämällä kuntotunneihin, voimaharjoitteluun tai joustavuuteen ja venyttämiseen.
Vaihe 3
Juo vihreää teetä ja runsaasti vettä päivittäin. Vihreä tee on lämpögeeninen ruoka, joka stimuloi aineenvaihduntaa ja kehoa polttamalla kaloreita. Vesi pitää sinut hydratoituneena koko päivän eikä lisää tarpeettomia kaloreita. Juo kahdeksan - 10 lasillista vettä päivässä plus kaksi 8 unssia. annosta vihreää teetä lisäämään aineenvaihduntaa.
Vaihe 4
Syö vitamiinirikkaita ruokia. Keskity B-ryhmän vitamiineihin, jotka ovat tärkeitä aineenvaihdunnan säätelemisessä. Lisää ruokavalioon täysjyvätuotteita, kuten vehnäleipää, väkeviä viljoja tai kaloja, munia ja vähärasvaista meijeria, jotta saat tarpeeksi B-kompleksi-vitamiineja.
Vaihe 5
Lisää rakkuloita täydentävä aine. Bladderwrack on yrttilisäaine, joka sisältää jodia, joka aktivoi alhaista kilpirauhasen tasoa. Ota 600 mg: n lisäosa kerran kolme kertaa päivässä kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi. Kysy lääkäriltäsi ennen tämän lisäravinteen ottamista varmistaaksesi kunnosi turvallisuuden.
Vaihe 6
Keitä neitsyt kookosöljyllä. Kookosöljy nopeuttaa luonnollisesti aineenvaihduntaa, kun sitä käytetään säännöllisesti. Osta neitsytyyppi, jolla ei ole kolesterolia tai hydrausta. Se sisältää rasvaa, joten käytä sitä säästeliäästi keittämisen korostettuna tavallisen kasviöljyn sijasta. Juo energian lisäämiseksi juo ruokalusikallinen veteen sekoitettuna päivittäin ennen harjoittelua. Lisää kookosöljy osana terveellisesti matalan tyydyttyneen rasvan ruokavaliota.
Kärki
Aineenvaihduntaa lisäävät yrtit, kuten cayenne, kaneli ja fenkoli, voivat myös auttaa stimuloimaan kilpirauhastasi. Älä käytä yrttejä ilman lääkärin lausuntoa.
