Vaikka suurin osa ruokia noudattaa vakiokokoja, jogurtti on hiukan erilainen. Pakkauskohteensa vaihtelevuuden vuoksi jogurtin annos vaihtelee tuotemerkin välillä, etenkin kun kyse on yhden annoksen pakkauksista. Suuremmat astiat sitä vastoin seuraavat annosten standardisoidumpaa mittausta.
Tubs
Yhden Serve
Yhden annospakkauksen palvelevat koot ovat yleensä välillä 4 - 6 unssia. Vaikka nämä astiat ovat pienempiä kuin tavallinen annoskoko, ne sisältävät usein lähes saman määrän kaloreita kuin suuret, ja ne vaihtelevat 70: stä melkein 200 kaloriin annosta kohden. Kuten suuremmissakin astioissa, jogurtin rasvapitoisuus vaikuttaa sen kokonaislämpöarvoon.
Ravitsemus
Kaloripitoisuuden lisäksi tarjoilun ravintoaineet vaihtelevat tuotemerkeittäin. Jogurtin rasvapitoisuus voi vaihdella välillä 0 - jopa 10 grammaa rasvaa, mukaan lukien noin 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä on rasvatyyppi, joka voi johtaa korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin. Täysrasvaiset kreikkalaiset jogurtit ovat yleensä eniten rasvaa. Jogurtti-annoksen hiilihydraattipitoisuus voi olla niinkin alhainen kuin 12 grammasta 40 grammaan ylöspäin tuotteen makeuttamiseen käytetyn sokerimäärän mukaan. Proteiini vaihtelee myös noin 3 grammasta yli 20 grammaan annosta kohden kreikkalaisilla jogurtteilla, joilla on yleensä korkeimmat määrät.
Osa
Tarjoilukoko on paljon erilainen kuin annoskoko, joten on tärkeää huomata, kuinka paljon syöt. Tämä pätee erityisesti suurempiin kontteihin. Yhden annoksen kuppien avulla tiedät tarkalleen kuinka monta kaloria syöt, samoin kuin gramma rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia. Samaa ei voida sanoa kylpytynnyreistä. Jos yrität laihtua tai ylläpitää nykyistä painoasi, harkitse mitata annos, jonka lataat kulhoosi.
