Kehon kyky käyttää sinkkiä ja kalsiumia riippuu niiden imeytymisestä. Suurin osa mineraalien imeytymisestä tapahtuu ohutsuolessa, selittää National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Imeytymisen jälkeen nämä kaksi elintärkeää ravintoainetta voivat suorittaa tehtävänsä kehon toiminnassa. Jos sinulla esiintyy imeytymisongelmia keliakian ja muiden sairauksien takia, kehosi ei ehkä absorboi riittäviä määriä näitä ravintoaineita.
hyötyjä
Sinkki ja kalsium ovat molemmat välttämättömiä mineraaleja, joilla on useita avainroolia kehossa. Sinkki auttaa normaalia kasvua ja haavojen paranemista. Se toimii myös maun ja ruokahalujen mielessä. Kalsium on kehon runsain ravintoaine. Se on tärkeä luiden ja hampaiden muodostumiselle. Se on tarpeen myös kemiallisissa reaktioissa, joihin liittyy lihasten ja hermon toimintaa.
näkökohdat
Monilla vitamiineilla ja mineraaleilla, mukaan lukien kalsium, on synergiset suhteet muihin ravintoaineisiin. Jotta kehosi kykenee absorboimaan ja käyttämään kalsiumia, ruokavaliosi täytyy sisältää riittävät määrät D-vitamiinia. Muilla ravintoaineilla voi olla negatiivinen vaikutus sinkin imeytymiseen. Linus Pauling -instituutti selittää, että kupari ja ylimääräinen rauta voivat häiritä kehosi kykyä imeä sinkkiä, mikä lisää puutteiden riskiä.
Kalsiumvaikutukset
Kansallisen terveysinstituutin mukaan vähimmäissuositus kalsiumille on 1 000 mg päivässä. Riittämätön saanti voi lisätä osteoporoosin kehittymisen riskiä. Kehosi varastoi eniten kalsiumia luissa ja hampaissa. Puutteet pakottavat kehosi hajottamaan luun täyttääkseen ravintotarpeensa. Liian paljon kalsiumia on yhtä vakava. Se voi heikentää muiden mineraalien, mukaan lukien sinkki, imeytymistä. Se voi myös vaikuttaa munuaisten toimintaan.
Sinkkivaikutukset
Toisin kuin kalsium, sinkki on hivenaine, eli vain pieni määrä on välttämätöntä vartalon toiminnan kannalta. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat 8 mg: n päiväannosta aikuisille naisille ja 11 mg: n miehille. Ironista kyllä, suuret määrät sinkkiä voivat heikentää sen tukemia toimintoja. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus varoittaa, että liiallinen sinkki voi heikentää immuunitoimintaa. Puutteet aiheuttavat samanlaisia ongelmia, mukaan lukien kasvun hidastuminen ja ruokahalun menetys.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Lääkkeiden vuorovaikutuksia voi tapahtua, vaikka ravintoaine olisi tärkeä hyvän terveyden kannalta. Sekä sinkki että kalsium voivat heikentää joidenkin antibioottien tehokkuutta vähentämällä niiden imeytymistä. Samoin sellaiset lääkkeet, kuten diureetit ja verenpaineen estäjät, voivat vähentää kehosi kykyä imeä sinkkiä. Muut lääkkeet, kuten prednisoni, voivat vähentää kalsiumin imeytymistä. Mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi ota yhteys lääkäriisi veressä olevien mineraalipitoisuuksien seurantaan, jos käytät jotakin näistä lääkkeistä.
