Aika, joka kuluu kolesterolin alentamiseen, riippuu monista tekijöistä, jotka kaikki vaihtelevat jokaisella henkilöllä. Tärkeintä on ymmärrys tekemistäsi muutoksista, niiden toteuttamiseen tarvittavat ohjeet ja miksi nämä ohjeet ovat paikallaan. Ilman tätä ymmärrystä saatat epäonnistua sitoutumaan täysin itseesi ja terveyteesi.
Kansallinen kolesterolikasvatusohjelma
Kansallinen kolesterolikasvatusohjelma - NCEP - perustettiin Kansallisen sydän- ja keuhkoinstituutin vuonna 1985. Sen tavoitteena on kouluttaa terveydenhuollon tarjoajia ja kansalaisia korkean kolesterolin riskeistä vähentämällä siten kolesteroliin liittyvien sairauksien määrää. ja kuolema. NCEP määrittelee terveellisten kolesterolitasojen, sydänsairauksien riskitekijöidesi ja parhaat hoitomenetelmät korkean kolesterolipitoisuuden omaaville lääkäreiden asiantuntijapaneelin suorittamien tutkimusten perusteella.
Terapeuttinen elintapojen ruokavalio
Terapeuttinen elämäntavan muutos, TLC, ruokavalio on yksi hoitomuoto, jonka NCEP on suunniteltu alentamaan kolesterolia, ja se on tarkoitettu ihmisille, joilla on korkea matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) -taso, selittää American Heart Association. Tämän kolesterolin korkeat pitoisuudet lisäävät sydänsairauksien riskiä, joka on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Tämä ruokavalio on progressiivinen ja kolme ensimmäistä kuukautta keskittyvät ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin. Hoidosi intensiteetti riippuu riskitekijöistä. Ylipainoinen henkilö vaatii kalorien kulutuksen vähentämistä, kun taas terveessä painoalueessa oleva potilas ei.
Ensimmäiset kuusi viikkoa
Kuusi ensimmäistä viikkoa TLC-ruokavaliossa vaatii tyydyttyneiden rasvojen ja ruokavalion kolesterolin saannin vähentämistä. Tyydyttyneiden rasvojen, kuten punaisen lihan, täysrasvaisten maitotuotteiden, munankeltuaisten ja voin, ei saisi olla enemmän kuin 7 prosenttia päivittäisistä kokonaiskaloristasi, ja kolesteroliannostasi tulisi olla vähemmän kuin 200 mg päivässä. NHLBI: n mukaan nämä muutokset yhdessä voivat vähentää LDL-arvoasi välillä 11–15 prosenttia. Jos olet ylipainoinen, menetät 10 kiloa. voi vähentää LDL-arvoasi jopa 8 prosenttia. Tee tämä lisäämällä kuiturikkaita ruokia, kuten kaura, hedelmät, vihannekset ja palkokasvit; nämä täyttävät sinut nopeammin ja auttavat rajoittamaan kaloreita. Ne ovat myös liukoisen kuidun muotoja; Syöminen 5–10 g päivässä voi vähentää LDL-arvoasi 3–5 prosenttia ensimmäisen kuuden viikon aikana. Lisäämällä kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, kuten 30 minuuttia kävelyä päivässä, poltetaan kaloreita ja parannetaan kolesterolitasoa.
Seuraavat kuusi viikkoa
Seuraa lääkärisi kanssa ja tee kolesteroliverekoe LDL-tasosi tarkistamiseksi ensimmäisen kuuden viikon jälkeen. Tässä vaiheessa lääkäri saattaa tehdä enemmän muutoksia jatkaen jo tekemiäsi muutoksia. Kasvisterolit ja stanolit, luonnolliset aineet, joilla on tiettyjä ruokia ja juomia, on täydennetty, imevät ylimääräistä kolesterolia. NHLBI: n mukaan kulutettu 2 g päivässä väkevöitetyn appelsiinimehun tai jogurtin kautta voi alentaa LDL-arvoasi välillä 5–15 prosenttia TLC-ruokavalion kuuden viikon aikana. Tarvittaessa lääkärisi voi lisätä liukoisen kuidun saantia. Hän määrää summan henkilökohtaisen tilanteen perusteella.
Kolesterolia alentavat lääkkeet
Ruokavalion viimeiseen vaiheeseen kuuluu lääkkeiden lisääminen tekemäsi ruokavalion muutosten lisäksi. Yhdistämällä muutokset lääkärisi valitsemiin lääkkeisiin voi auttaa pitämään annostasi alhaisena, mikä voi estää ei-toivottujen sivuvaikutusten puhkeamisen. Lääkärisi voi viedä aikaa, jotta hän löytää sinulle sopivan lääkityksen, ja joissakin tapauksissa hänen on ehkä määrättävä useampia kuin yksi. Kun aloitat lääkityksen, käy lääkärilläsi neljästä kuuteen kuukauteen. Tämän avulla hän voi määrittää edistymisen ja tehdä muutoksia tarpeen mukaan. Poikkeuksia on olemassa. Jos käytät statiinia, joka on yleisin lääke LDL-kolesterolin alentamiseksi, tarvitset verikokeen noin kuusi viikkoa lääkehoidon aloittamisen jälkeen, selittää MayoClinic.com. Tämä tarkistaa maksasi toiminnan, koska maksavaurio on näiden lääkkeiden mahdollinen sivuvaikutus.
