Piikit päärynät ovat piikkikärjen kaktushedelmiä. Nämä maukkaat, soikeat hedelmät itävät piikkisen kaktuslehden yläosista ja ovat väriltään kelta-vihreästä syvän punaiseen tai violettiin. Pikkuhelmet eivät ole pelkästään ruokavalion katkelma, vaan myös lääkehoito turvotusta ja reumaa vastaan monien Yhdysvaltojen lounaisosien ja Meksikon alkuperäiskansojen keskuudessa. Olipa syönyt raakaa tai kuivattua, nämä piikikäs hedelmät tarjoavat kehollesi useita terveydellisiä etuja.
Ravintokuitu
Ruokavalokuitu on hiilihydraattimuoto, jota löytyy kasveista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä, joita ihmiset eivät pysty sulattamaan. Kuitu edistää ruuansulatuskanavan terveyttä ja auttaa estämään ummetusta. Ruokavalokuitu liittyy myös alhaisempaan kolesterolitasoon, vähentyneeseen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin ja parantuneeseen glukoosinsietokykyyn. Piikit päärynät on täynnä kuitua. 1 kupillinen annos sisältää 5, 4 grammaa kuitua, mikä on 22 prosenttia Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon asettamasta päivittäisestä arvosta.
Tukee kehon toimintoja
Piikit päärynät sisältävät runsaasti mineraaleja, magnesiumia ja kaliumia. Molemmilla mineraaleilla on tärkeä rooli kehon toimintaa säätelevien entsyymien aktivoinnissa. Ne edistävät hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien metaboliaa energian tuottamiseksi. Ne auttavat säätämään sykettäsi ja varmistavat hermojen ja lihasten toiminnan. Ne edistävät myös kehosi DNA: n ja RNA: n kehitystä. 1-kupillinen annos tuoretta piikkisipulia sisältää 127 milligrammaa magnesiumia, joka on noin 32 prosenttia DV: stä, ja 328 milligrammaa kaliumia, mikä on vain ujo 10 prosenttia DV: stä.
Vahvista luita ja hampaita
Kalsium on ratkaisevan tärkeää luiden ja hampaiden kehityksen lisäksi myös jatkuvalle ylläpidolle. Tämä mineraali auttaa estämään myös osteoporoosia. Noin 99 prosenttia kehon kalsiumista löytyy luista ja hampaista. Yhden kupillisen tuoreen piikkiesärän syöminen antaa vartalollesi 83 milligrammaa kalsiumia eli noin 8 prosenttia FDA: n asettamasta DV: stä.
Painonhallinta
Kalorien ja tyydyttyneiden rasvojen rajoittaminen on tärkeä osa painonlaskua tai painonhallintasuunnitelmaa. Yhden kupin annos tuoretta piikkisipulia sisältää vain 61 kaloria ja 0, 76 grammaa kokonaisrasvaa, mukaan lukien 0, 1 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Se tarjoaa myös 1, 09 grammaa proteiinia ja 14, 26 hiilihydraattia grammaa. Ruokavalioystävälliset piikkipäärynät ovat hyvä valinta ihmisille, jotka seuraavat painoaan.
