Meniskin vammat - polvien nivelten iskua vaimentavan rakenteen kyyneleet - ovat yleisimmät polvivammat kaiken ikäisille. Nämä tuskalliset vammat vaativat usein leikkausta kuluneiden reunojen leikkaamiseksi tai meniskin kyyneleiden korjaamiseksi. Kuntoutus leikkauksen jälkeen parantaa jalan liikettä ja voimaa. Yleensä kuntoutus on valmis muutamassa kuukaudessa leikkauksen jälkeen, mutta se voi jatkua niin kauan kuin 6 kuukautta.
Heti leikkauksen jälkeen
Heti meniskileikkauksen jälkeen polvi kiinnittyy todennäköisesti suorassa asennossa olevaan ahdin. Käytät kainalosauvoja, ja lääkärisi saattaa rajoittaa painoa, jonka voit asettaa loukkaantuneelle jalkalle. Jäätä voidaan levittää polveen useita kertoja päivässä kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Ompeleet poistetaan 7-10 päivän kuluessa leikkauksesta ja fysioterapia alkaa.
Vaihe 1
Kuntoutusvaihe 1 meniskin korjauksen jälkeen voi alkaa muutaman päivän kuluessa leikkauksesta ja jatkaa 6 viikkoa. Fysioterapeuttisi poistaa ahdin, ja suoritat todennäköisesti neloset - reiden etuosassa olevien lihasten kireys jalat suorana tuetulle pinnalle. Alat myös hitaasti taivuttaa polveasi, kunnes pystyt siirtämään sen 90 asteeseen. Lääkärisi saattaa määrätä sinua hoitamaan terapeutin määräämiä harjoituksia poistamaan ahdin auki päivällä, paitsi kävellessä ja nukkumassa. Lisäät vähitellen loukkaantuneen jalan painoa kävellessäsi, vähentämällä kainalosauvojen tarvetta. Harjoitukset, jotka eivät aseta painoa jalkaasi - kuten paikallaan pyöräily - voivat myös olla osa fysioterapiaohjelmaasi.
Vaihe 2
Kuntoutusvaihe 2 alkaa tyypillisesti noin viikolla 6 ja jatkuu viikon 10 ajan leikkauksen jälkeen. Ahdin voi avata tässä vaiheessa, jotta polvi voi taipua rajoitetusti kävellen. Suoritat harjoituksia palauttaaksesi polven täydellisen taivutuksen ja suoristuksen. Vahvistavat harjoitukset tässä vaiheessa voivat sisältää askelta, tasapainoharjoittelua - kuten seisominen yhdellä jalalla - ja minipalat. Voit myös suorittaa harjoituksia käyttämällä nilkan painoja lisätäkseen vastuskykyä. Vaiheen 2 loppupuolella, kuntoutukseen voidaan sisällyttää myös plyometrinen harjoittelu - hyppääminen -.
Vaihe 3
Vaiheen 3 kuntoutus alkaa, kun polvi liikkuu täydellisesti, kivuttomasti. Voit jatkaa ahdin kiinnitystä kävellessäsi, vaikka se todennäköisesti lukittuu. Noin 4 kuukautta leikkauksen jälkeen lääkäri voi antaa sinun aloittaa harjoituksen hoidossa. Tämä alkaa tyypillisesti juoksumatolla, ja voit aluksi aloittaa kävelemällä tai lenkkeilemällä taaksepäin vähentääksesi loukkaantuneen polven rasitusta. Jos olet urheilija, ruudun hyppyjä, ketteryyden harjoituksia ja sprintitoimintaa voidaan lisätä, kun voimasi paranee.
