Käytettävissä olevien tietojen lukeminen terveellisen ruokavalion tärkeydestä osoittaa selvästi ravitsevan ruokavalion edut ja merkityksen. Olet vakuuttunut siitä, että ruokavalion puhdistaminen on kunnossa, ja teoriassa se kuulostaa hyvältä - kunnes huomaat, että monet suosikki ruokasi ovat nyt pöydän ulkopuolella.
Silloin siitä tulee pelottavaa. Tulosten näkeminen voi lievittää osaa siitä pelosta ja rohkaista sinua jatkamaan tietä parempaan ravitsemukseen - ja sinun ei tarvitse odottaa kuukausia nähdäksesi huomattavia vaikutuksia. Vaikka joidenkin etujen ilmestyminen vie kauemmin kuin toisten, huomaat tietyt edut melkein heti.
Kärki
Saatat tuntea olosi paremmaksi muutaman päivän sisällä siitä, kun muutat terveellistä ruokavaliota, ja parannukset jatkuvat niin kauan kuin jatkat uutta ruokailutyyliäsi.
Välittömät muutokset
Kun aloitat syömisen terveellisenä, tunnet tietyt muutokset välittömästi. Kaloripitoisten, rasvapitoisten ruokien antaminen saa sinut tuntemaan olosi vähemmän raskaaksi ja paisuneeksi aterian jälkeen, ja ruuansulatushäiriöitä voi esiintyä vähemmän, kun syöt pienempiä annoksia.
Kokojyvien valitseminen hienostuneista hiilihydraateista auttaa pitämään verensokerisi vakaana koko päivän, joten saatat kokea vähemmän keskipäivän iltapäivällä tapahtuvan laskun. Koska syöt ruokasi kehollesi käytettäviä ravintoaineita tyhjien kalorien sijaan, saatat huomata energian ja valppauden lisääntyvän.
Muutaman viikon aikana
Muutaman päivän tai muutaman viikon kuluessa voit huomata vedenpidätyskyvyn ja turvotuksen heikkenemisen, kun terveellisen ruokavalion korkea vesi- ja kuitupitoisuus alkaa. Saatat huomata pienen painon pudotuksen, ja energiatasosi nousevat vitamiinitarjonta varastossa.
Oikeiden ruokien valitsemisesta ja valmistamisesta tulee helpompaa, ja saatat joutua nauttimaan terveellisistä ruokia tai jopa kaipaamaan niitä. Roskaruokahalu voi haalistua. Uusi kevyempi tunne ja lisääntynyt energiataso saattaa lisätä liikuntahalusi, ja löydät itsesi innolla päivittäiseen harjoitteluun.
Seuraavien muutaman kuukauden aikana
Muutaman kuukauden kuluttua paino voi olla huomattavasti alhaisempi ja ylimääräiset kilot voivat edelleen pudota hitaasti mutta tasaisesti. Korkea verenpaine voi laskea ja kolesterolipitoisuus voi laskea.
Iho näyttää paremmalta jatkuvasta vitamiinien, mineraalien ja veden virtauksesta ja saatat huomata ruokahalun heikkenemistä. Ruoka voi siirtyä siitä, että olet keskipiste elämässäsi, vain tapana polttaa kehoasi. Saatat huomata vähemmän nivelkipuja, koska pienentynyt paino vaatii vähemmän vaivaa liikkua. Terveellinen ruokavalio siirtyy ruokavaliosta elämäntapaan.
Terveyden syömisen elämää parantavat hyödyt
Korkeammat energiatasot ja ravitsema vartalo tekevät liikunnasta stressiä vähentävän paeta mielenkiinnon sijaan, ja parantunut valppaus ja henkinen selkeys antavat sinun olla tuottavampaa, koska voit lopulta keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Kroonisen sairauden riski on alhaisempi, ja saatat alkaa näyttää, liikkua ja tuntea itsesi nuoremmaksi.
