Magnesium on kehon neljänneksi runsas mineraali. Olennainen yli 300 aineenvaihduntaprosessille, magnesium on välttämätön luiden, lihasten ja hermojen terveydelle. Kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen mukaan useat aikuiset USA: ssa eivät saa suositeltuja määriä magnesiumia ruoasta ja saattavat tarvita lisäravinteita, etenkin kun esiintyy oireita puutteista, kuten lihasheikkous, väsymys, pahoinvointi ja ruokahaluttomuus. Magnesiumlisät ovat eri muodoissa, mukaan lukien magnesiumglukoosi, magnesiumsuola ja glukonihappo. Magnesiumglukonaatti 500 tarjoaa 27 mg magnesiumia 500 mg: n tabletissa. Lääkäri voi suositella sinulle parasta magnesiumlisää.
Korjaa puutteen
Alhainen ruokavalion saanti ei välttämättä ole ainoa syy magnesiumin puutteeseen; terveysolosuhteet voivat edellyttää lisäravinteita. Magnesiumglukonaatti voi palauttaa magnesiumin, kun lääkkeet, kuten diureetit, antibiootit ja syövän hoitoon tarkoitetut lääkkeet, voivat heikentää ravintoaineiden imeytymistä. Crohnin tauti, gluteeniherkkyys ja suolistoleikkaukset voivat vähentää ravinteiden imeytymistä ja magnesiumin menetystä ripulin takia. Alkoholistit kärsivät yleensä alhaisista veren magnesiumpitoisuuksista ja magnesiumglukonaatti voi palauttaa tasot normaaliksi. Kyky imeä magnesiumia heikkenee iän myötä, ja seniorit käyttävät todennäköisemmin lääkkeitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa magneesion kanssa. Magnesiumlisät voivat auttaa näihin epätasapainoihin.
Happamidit ja laksatiivit
Lisäravinteena magnesiumglukonaatilla on paras biologinen saatavuus kaikista magnesiumlisäyksistä. Antasidina käytetty se reagoi mahahapon kanssa nostaen mahalaukun pH: ta ruoansulatushäiriöiden ja närästysten helpottamiseksi. Magnesiumglukonaattia voidaan käyttää elektrolyytin korvikkeena ja laksatiivina. Suurina annoksina antasidina tai laksatiivina otettu magnesiumglukonaatti voi johtaa kohonneisiin magnesiumpitoisuuksiin. Mobeyn lääketieteellinen sanakirja varoittaa voimakkaasti lääkkeistä raskaana oleville naisille, jotka käyttävät magnesiumglukonaattia. Lisäosa voi luoda osmoosivaikutuksen vetämällä vettä suolistoon ja aiheuttaen turvotusta ja ripulia.
Sydän- ja verisuonihyödyt
Lisäykset magnesiumglukonaatista voivat auttaa säätelemään normaalia verenpainetta estäen verenpainetauti ja sydän- ja verisuonitauteja. "American Journal of Clinical Nutrition" raportoi Honolulu-sydämetutkimuksen tuloksista, joissa todettiin, että magnesiumilla oli vahva yhteys verenpaineeseen, vaikka tarkkoja vaikutuksia oli vaikea erottaa muista muuttujista.
Matalampi diabeteksen riski
Diabeetikot, jotka kärsivät hyperglykemiasta, voivat joutua lisäämään magnesiuminsaantia. Magnesium auttaa säätelemään glukoosia ja syntetisoimaan proteiineja ja rasvaa. Harvardin kansanterveyskoulun ravitsemusosaston tutkimustulokset viittaavat merkittävään käänteiseen yhteyteen magnesiumin saannin ja diabeteksen riskin välillä ja suosittelivat magnesiumirikkaan ruoan lisääntynyttä kulutusta.
