Probiootit edustavat erästä muotoa "hyvistä" bakteereista, jotka asuvat paksusuolessa. Jos olet terve, noudata terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä probioottisia ruokia, ja sinulla ei ole vakavia ruoansulatuskanavan sairauksia, probioottilisien käyttö on tarpeetonta.
Niille, joilla on tiettyjä ongelmia tai epätasapainoa, voi olla hyötyä probioottien lisämuodoista ruokavaliossasi. Ei kuitenkaan ole olemassa standardia sairauksien annostelemiselle, ja probioottien käytön kesto vaihtelee myös.
Koska kehosi pyrkii ylläpitämään luonnollisesti näiden "hyvien" bakteerien terveellistä tasapainoa, probioottilisäaineita ei tarvitse ottaa säännöllisesti. Sen sijaan, kun oireesi paranevat, saattaa olla aika lopettaa niiden ottaminen. Tietenkin, koska tämä on lääketieteellinen päätös, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Hän pystyy parhaiten selvittämään, ovatko probiootit hyödyllisiä vaivoissa, mitkä sinun tulee ottaa ja kuinka kauan.
Kärki
Probiootikumien käytön kesto liittyy suoraan sairauteen, johon niitä käytät. Vaikka on olemassa joitain yleisiä ohjeita, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa parhaan hoitojakson määrittämiseksi.
Probioottien perusteet
Suolistosi on triljoonien bakteerien isäntä, enimmäkseen vaaraton ja palvelee tarkoitusta pitää haitalliset bakteerit häiritsemästä ruuansulatuksia tai aiheuttamasta tartuntatauteja. Sairaus heikentää immuniteettia, stressiä, huonoa ruokavaliota tai antibioottilääkkeiden käyttöä voi kuluttaa terveelliset suoliston bakteerit, jolloin patogeenit voivat tuhota paksusuolessa.
Probioottiset lisäravinteet ovat mikro-organismeja, jotka ovat samanlaisia kuin luonnollisesti luomasi bakteerit, ja ne tarjoavat vaihtoehtoisen lähteen tehostaa paksusuolen bakteereja siinä tapauksessa, että kehosi ei pysty vaalimaan omia bakteeritasoja. On yleinen väärinkäsitys, että probiootit ovat kuin tavallisia vitamiineja, joita tulisi ottaa päivittäin ylläpitääkseen asianmukaista ravitsemustasoa. Näin ei kuitenkaan ole; ne ovat työkalu, joka voi auttaa tiettyjä vaivoja, mutta ei päivittäin tarvittavaa lisäainetta.
Kun probiootteja annetaan riittävinä määrinä, niiden uskotaan aiheuttavan terveydellisiä etuja. Mutta käyttöä tukevia todisteita on rajoitetusti, ja eri lajit ja kannat voivat estää samat edut henkilöä kohden, toteaa Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus.
Käytön kesto
Probiootikumien käytön tarkka pituus on yhtä vaikea vastata kysymykseen, koska käyttämäsi muodot ovat omat sairautesi. Harvard Healthin mukaan päivittäinen käyttö yhden tai kahden viikon ajan voi parantaa tarttuvaa tai antibioottien aiheuttamaa ripulia. MedlinePlus tarjoaa luettelon useista erilaisista vaivoista, joista voidaan hyötyä probioottilisien avulla.
He huomauttavat, että annokset voivat vaihdella yhdestä kymmeneen miljardiin organismiin, jotka otetaan kolme-neljä kertaa päivässä, ja huomauttavat jälleen, että kesto riippuu vaivasta. Esimerkiksi he suosittelevat probioottien käyttöä 12 viikon ajan heinänuhan torjunnassa ja neljästä kahdeksan viikon ummetuksen annoksia.
Vaikka Medline Plus -luettelo on kätevä työkalu nopeaan viittaamiseen, on välttämätöntä puhua lääkärin kanssa, kun päätetään aloittaa probioottinen annos. Kuten voitte nähdä, syy probiootin ottamiseen vaikuttaa suoraan siihen täyttöajan kestoon. Joten keskustele lääkärisi kanssa oikeasta probioottiannoksesta vaivoillesi.
Tehokas probioottinen käyttö
Probioottiset ruuat ovat suositeltava lähde terveyshyötyjen saavuttamiseksi. Käymis- ja käymättömään maitoon, jogurttiin, soijajuomiin ja mehujuomiin on usein lisätty probiootteja. On myös vaihtoehtoja, kuten kefir, miso ja kimchi. Kun valitset ruokatuotetta, etsi merkinnästä lukemaan "elävät ja aktiiviset kulttuurit". Probiootit voivat kuolla korkeissa lämpötiloissa, joten pidä ruokatuotteet kylminä, ellei tuotemerkinnöissä toisin ilmoiteta.
Haluttujen probioottisten sivuvaikutusten saamiseksi täydentävässä tuotteessa on miljoonia tai biljoonia mikro-organismeja ja joudut ehkä kuluttamaan kaksi tai kolme annosta päivässä. Probioottisten ruokien syöminen yksinkertaistaa prosessia tarjoamalla terveellisiä bakteereja järjestelmällesi säännöllisinä annoksina aterioidesi aikana. Tarkista ohjeet etiketistä tai ota yhteyttä tuotteen valmistajaan. Kapseli- ja jauheprobioottituotteilla tulisi myös olla etikettiohjeet.
Muista vain, että probiootteja ei ole tarkoitettu parantamaan sairauksia, joten älä unohda lääketieteellistä hoitoa, jos sinulla on laillinen lääketieteellinen ongelma. Sinulla voi olla haitallisia probioottisia sivuvaikutuksia, kuten kaasua tai turvotusta, eikä pitkäaikaisen käytön turvallisuusongelmia ole tutkittu perusteellisesti. Jos olet terve ja syöt probioottisia ruokia, joissa on riittävästi kuitua, et tarvitse probiootteja terveellisten bakteerien vaalimiseen.
