Liiallinen neste kehossa johtaa turvotukseen tai turvotukseen. Sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus, lääkkeet, premenstruaalinen oireyhtymä ja raskaus voivat johtaa nesteretentioon, MedlinePlus.com: n mukaan. Kehosi saattaa myös pitää nestettä, jos kulutat liian paljon natriumia tai pysyt samassa paikassa liian kauan. Jos sinulla on liikaa nestettä, tunnet todennäköisesti turvonneen ja raskaan. Vaikka laihduttaminen ei auta menettämään nestepainoasi, voit ryhtyä toimiin vapauttaaksesi kehosi ylimääräisestä vedestä.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät reseptilääkkeitä terveysongelmien hoitoon. Parempien terveyskanavien mukaan korkean verenpaineen, tulehduksen ja diabeteksen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat aiheuttaa vedenpidätyskyvyn. Sama pätee kortikosteroideihin ja ehkäisypillereihin. Pyydä lääkäriäsi vaihtamaan sinua toiseen lääkkeeseen auttaaksesi sinua laihduttamaan nestettä.
Vaihe 2
Astu saunaan, joka auttaa sinua poistamaan kehosi ylimääräisestä natriumista, väittää DrWeil.com. Vietä 10 - 20 minuuttia saunassa hyvää hikoa varten. Juota paljon vettä ennen saunatilaisuuksia, niiden aikana ja jälkeen kuivumisen välttämiseksi, suosittelee DrWeil.com. Vaikka sauna ei välttämättä auta laihduttamaan tai kaloreita polttamaan, menetät nestepainon, mutta vain kunnes nesteytät uudelleen.
Vaihe 3
Vähennä natriumin kulutusta. Suola pitää vettä, joten vähentämällä natriumin saantiasi auttaa menettämään ylimääräiset nesteet, joita kehosi saattaa pitää kiinni. Rajaa ruokasuolan lisäksi myös säilöttyjen ruokien, jalostettujen lihojen ja suolaisten välipallojen, kuten perunalastujen, saanti.
Vaihe 4
Juo enemmän vettä. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa vastaintuitiiviselta, sitä vähemmän juot, sitä enemmän vettä kehosi pidättää. Laihduttaa nestepainoa pitämällä kehosi hydratoituna juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Rajoita tai poista juomat kofeiinilla ja alkoholilla, koska ne kuivaavat.
Vaihe 5
Kokeile luonnollisia diureetteja. ACEHSA Healthcare Administration and Management suosittelee hedelmien ja vihannesten syömistä, joissa on runsaasti vesipitoisuutta, kuten parsaa, katajamarjoja ja persiljaa. Better Health Channel suosittelee sellaisia kasviperäisiä diureetteja kuten voikukanlehti ja pipari, sekä karpalomehua ja B5- ja D-vitamiineja.
