Pakko-oireinen häiriö eli OCD on ahdistuneisuuteen liittyvä häiriö, joka vaikuttaa yli kahteen miljoonaan amerikkalaiseen tietyn vuoden aikana. Kansallinen mielenterveysinstituutti sanoo, että oireita voi esiintyä lapsuudessa, murrosikäissä tai aikuisina. OCD: lle on ominaista toistuvat ja irrationaaliset ajatukset, jotka liittyvät usein itsensä saastumiseen, rakkaansa vahingoittamiseen tai seksuaaliseen huoleen. Pysyvistä ajatuksista aiheutuva häiriö johtaa rituaalisiin käyttäytymisiin tai pakkoihin, jotka lievittävät pakkomielletten tuntemaa ahdistusta tai hallinnan puutetta. Rituaalit sisältävät yleensä liiallisen laskennan, pesun tai tarkistuksen, mutta pakon vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin. Perinteinen OCD-hoito sisältää ahdistuneisuutta vähentävien lääkkeiden ja / tai masennuslääkkeiden käytön sekä psykoterapian. Vaihtoehtoinen tai lisähoito voi sisältää vitamiini- ja / tai lisähoitoa.
Vaihe 1
Hanki arvio ja keskustele lisäravinteiden käytöstä lääkärisi kanssa. Käsikauppamyymälät ja vaihtoehtoiset hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden kanssa. Ennen kuin käytät lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa kunnosi ja erityisten oireiden turvallisuuden määrittämiseksi.
Vaihe 2
Lisää multivitamiini päivittäiseen ravitsemukseesi. Multivitamiinit antavat sinulle lisäravinteita 13 välttämättömästä vitamiinista, jotka voivat vähentää ahdistuskohtausten esiintyvyyttä. Syötä tasapainoinen ruokavalio ja ota normaali annos multivitamiinia kerran päivässä.
Vaihe 3
Hauduta yrttitee rauhoittaaksesi hermoasi. Yrtit kamomilla, palderia ja pääkallo rauhoittavat hermostoa ja lisäävät mahdollisuuksiasi rauhalliseen uneen. Osta valitsemaasi yrttejä, jotka on kuivattu teetä valmistettavaksi, tai ota se kapselimuodossa joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Älä sekoita yrttejä. Valitse yksi ja käytä sitä johdonmukaisesti tarraohjeita kohden. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä toteaa, että kolme kertaa päivässä teetä nautittu kamomillan vakioannos vähentää ahdistuneita ajatuksia.
Vaihe 4
Sisällytä päivittäinen kalaöljylisäaine ruokavalioosi. Kalaöljylisäaineet sisältävät eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta, välttämätöntä rasvahappoa, joka on tärkeä hermostollesi parantamaan OCD: hen liittyviä ajatuksia ja säätelemään aivojen kemiallista serotoniinia. Matala serotoniinitaso vaikuttaa masennus- ja ahdistusoireisiin. Annos voi vaihdella oireista riippuen, mutta 3 g päivässä on tyypillinen käsimyyntilisäaineissa. Kalaöljykapseleita voidaan käyttää muiden lisäravinteiden lisäksi; Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen kalaöljyn ottamista annostuksen ja turvallisuuden määrittämiseksi.
Vaihe 5
Lisää suuriannoksisia inositolilisäaineita lääkärin valvonnassa. Inositoli on yksi B-vitamiineista. B-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston terveydelle ja serotoniinitasojen säätelemiseksi tai lisäämiseksi. Nutrition Journal -lehden mukaan serotoniinitasoja nostavat lisäravinteet auttavat vähentämään OCD-oireita. Inositoli suurina annoksina päivittäin 4 - 6 g kolme kertaa päivässä otetaan vähentää oireita. Älä sekoita tai ota muita inositolilisäaineita ilman lääkärin valvontaa mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.
Vaihe 6
Aloita mäkikuisma päivittäinen lisäosa. Mäkikuisma sisältää vaikuttavaa ainetta hyperisiiniä, joka vähentää ahdistusta ja masennusta. Tällä lisäosalla on tunnettuja lääkkeiden yhteisvaikutuksia erilaisten reseptilääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa, eikä sitä tule käyttää ilman lääkärin lupaa. Katso oikea etiketti tuotteen etiketistä.
Kärki
Syö kalaa kuten lohta tai tonnikalaa kahdesti viikossa vaihtoehtona kalaöljylisäaineille. Tarkista ravinnon saannin suositukset yksittäisten tai multivitamiinien asianmukaisesta annostamisesta.
Varoitus
Voit ottaa joitain lisäravinteita, kuten kalaöljyä, multivitamiineja ja yrttiteeä, mutta noudata tuotevaroituksia ennen niiden tekemistä vuorovaikutusten estämiseksi.
Lisäravinteet voivat aiheuttaa reseptilääkkeiden yhteisvaikutuksia ja haittavaikutuksia. Älä aloita OCD-hoidon täydentämistä ilman lääkärin suostumusta.
