Mirena sisältää hormonia nimeltään levonorgestreeli, joka on synteettisen progesteronin muoto. Naiset, jotka käyttävät vain progesteronia sisältävää ehkäisymenetelmää, toisinaan lisäävät ruokahalua, raportoi FamilyDoctor.org. Mirena ei lueta painonnousua haittavaikutuksia koskevissa kuluttajatiedoissaan, mutta kliiniset tutkimukset osoittavat, että 5 prosenttia naisista tuli painoa ehkäisyvalmistetta käyttäessä, eMedTV: lle kirjoittavan apteekkari Kristi Monsonin mukaan. Tämä voi johtua lisääntyneestä ruokahalusta, hormonalisista muutoksista tai toisiinsa liittymättömistä syistä. Muutama elämäntavan muutos voi auttaa palaamaan painoasi takaisin raiteilleen.
Vaihe 1
Aikataulu tapaaminen lääkärisi kanssa, jotta voidaan välttää muut painonnousun syyt ja arvioida hormonaalista ja lisääntymisterveyttäsi. Painonnousua voivat aiheuttaa taustalla oleva sairaus, raskaus, hormonaaliset muutokset ja muut tekijät. Ymmärrä painonlaskun syy auttaaksesi sinua kääntämään sen turvallisesti.
Vaihe 2
Aloita harjoitusohjelma, jonka avulla voit luoda kalorien alijäämän, joka auttaa sinua laihduttamaan. Harjoittele 30 minuuttia, useimpia viikonpäiviä. Tavoitteena on saada vähintään 150 minuuttia harjoittelua viikossa, jota pidät intensiivisenä ja haastavana.
Vaihe 3
Suorita voimaharjoitteluharjoittelu kasvattaa lihasmassaa, mikä aiheuttaa kehosi polttamaan lisäkaloreita koko päiväsi. Tee kahdeksasta kymmeneen erilaista harjoitusta kahdesti viikossa, suosittelee American College of Sports Medicine. Tee jopa 12 toistoa harjoitusta kohden.
Vaihe 4
Syötä terveellisesti sydämellisesti laihtumista, suosittelee American Heart Association. Valitse täysjyvätuotteet, mukaan lukien 100-prosenttinen täysjyväleipä, ja ruskea riisi jalostettujen valkoisten jyvien, mukaan lukien valkoinen leipä ja valkoinen riisi, sijaan. Lisää hedelmien ja vihannesten saantia. Valitse vähärasvainen liha ja vähärasvaiset maitotuotteet. Keitä kotona pikaruoan sijasta. Kuljeta terveellisiä välipaloja mukanasi auttaaksesi sinua tekemään terveellisiä ruokia.
Vaihe 5
Jatka näitä elämäntavan muutoksia, vaikka et näe välittömiä tuloksia. Muista, että vaikka Mirena oli poistettu, saattaa kestää muutaman kuukautiskierron, ennen kuin lääkitys on kokonaan poissa kehostasi ja asiat palautuvat normaaliksi.
